Houd een dagboek bij van elke migraine je ervaart, merkt de intensiteit en duur , alsmede alle mogelijke triggers . Bijvoorbeeld , noteer hoeveel slaap je de avond ervoor, het weer, en wat je gegeten voordat je migraine opgetreden . Na een paar migraine , kunt u een patroon in je dagboeken merken en identificeren van triggers , die u vervolgens kunt elimineren uit je dieet en levensstijl of gebruiken om te voorspellen en voor te bereiden op toekomstige migraine .
Neem Daily Supplementen
Als u een frequente migraine lijder , neem magnesium supplementen , samen met calcium om de frequentie van migraine te verminderen . Migraine patiënten hebben magnesium tekortkomingen die ten minste gedeeltelijk kunnen worden opgelost door het nemen van de dagelijkse supplementen .
Als magnesium veroorzaakt diarree , neem dagelijks riboflavine ( vitamine B12 ) supplementen in plaats van toekomstige migraine af te weren . Die in grote doses ( 400 mg per dag ) is riboflavine bewezen dat de frequentie van migraine met 50 procent . Riboflavine moet het aantal migraine verminderen de eerste maand , maar zal nog effectiever geworden in de daaropvolgende maanden . Het kruid moederkruid is ook bewezen om de frequentie van migraine te verminderen wanneer de dagelijkse inname .
Kies uw Migraine Milieu
Kies een plek waar je kunt terugtrekken wanneer je voelt een tegemoetkomende migraine . Omdat migraine u gevoelig voor licht en geluid , kies een donkere , rustige kamer . Ga liggen met een koud kompres voor je voorhoofd en sluit je ogen . Indien mogelijk , een dutje .
Gebruik Aromatherapie
Voeg een paar druppels etherische oliën om uw koud kompres of je bad om je migraine te verlichten . Nuttig zijn voor migraine zijn lavendel , kamille en marjolein .
Overweeg
Acupunctuur
Als u niet in staat om supplementen te nemen , overweeg acupunctuur om migraine pijn te verlichten . Een studie gepubliceerd in het Journal of Traditional Chinese Medicine bleek dat acupunctuur bleek effectief in het verminderen migraine pijn dan traditionele medicijnen , zonder bijwerkingen .
Alkaline Bottled Water Informatie
Je hebt misschien gehoord over de noodzaak om je lichaam meer alkalisch te zorgen voor een
Hoe te Colloïdaal zilver maken thuis
Colloïdaal zilver is een natuurlijk middel , opgebouwd uit kleine deeltjes van zilver gesu
Interne parasieten kunnen een groot deel van de gezondheid van de problemen voor zowel men
Natuurlijke manieren om te verlichten rugpijn
Afhankelijk van de ernst van de pijn , pijn in de rug kan een invaliderende aandoening die
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win