Angst Strategieën

Voor sommige mensen angst kunnen een overweldigende aandoening , waardoor zweterige handpalmen , misselijkheid , constant piekeren, prikkelbaarheid en vermijding . Veel voorgeschreven medicijnen worden verkocht aan symptomen van angst te verlichten, maar ze hebben elk hun eigen lijst van bijwerkingen. Hier zijn een paar strategieën die geen medicatie nodig hebben , maar nog steeds helpen om angst onder controle te houden . Bereid

Jezelf voorbereiden voor een ongemakkelijke situatie kan het voorkomen dat triggering uw angst . Bijvoorbeeld, als je angstig in grote menigten te voelen , jezelf dan voor te bereiden voor een evenement waar je weet dat je wordt omringd door veel mensen . Probeer rustig zitten zelf voor een paar minuten voordat hij de grotere groep . Als u bezorgd bent over spreken in het openbaar bent , plan uit en repeteren uw verklaringen vooraf.
Oefening

oefening is vooral nuttig voor mensen die niet kunnen slapen 's nachts als gevolg van hun angst. Als je in een goede training rond 16:00 , dan is uw lichaam zal geen stimulerende middelen nog in je systeem , zoals cafeïne te elimineren . Je lichaam zal ook worden uitgeput als gevolg van de training, waardoor in slaap vallen veel gemakkelijker.
Elimineer negativiteit

sommige mensen , negatieve gedachten zijn wat leidt tot angst. Bijvoorbeeld, als een persoon denkt : "Ik kan dit niet doen " of "Dit is buiten mijn controle , " dan zijn ze waarschijnlijk angstige gevoelens ervaren. Probeer het maken van een lijst van negatieve gedachten die vaak voer uw hoofd . Vervolgens vervang die negatieve gedachten door positieve , en lees ze dan wanneer je angstig en negatief voelt .
Leid jezelf

Wanneer je begint om angst te voelen komen op , jezelf af te leiden met een activiteit . Probeer jezelf uit wat maakt je angstig te verwijderen . Bekijk een lichte film of bel een vriend om u te helpen denken over andere dingen.
Get Out van de Huis te koop

Laat je angst houden u in uw kamer . Vaak , bij het aangaan van je angsten zul je beseffen dat je angsten zijn erger dan de werkelijke wat je vreest . Alleen zijn met angstige gevoelens zal alleen maar erger .