De effecten van Yoga op het skelet

Yoga is een van 's werelds oudste en meest beoefende vormen van lichaamsbeweging . Zowel artsen en medische deskundigen hebben geconstateerd dat yoga zorgt voor een effectieve en holistische benadering voor een gezonde en sterk tot op hoge leeftijd het houden van botten . Geschiedenis

Het systeem van yoga, dat betekent juk of te verenigen , is ontwikkeld door oude Indiase , Chinese , Tibetaanse en Maya beschavingen . Yoga, die dateert uit 40.000 voor Christus , is gecrediteerd voor het vernieuwen van gezondheid van de botten , evenals het creëren van mentale en spirituele welzijn.
Voordelen

Een consistente yoga praktijk verbetert de houding en tonen spieren, die het gewicht en de druk op de gewrichten vermindert . Yoga verhoogt ook de flexibiliteit en verlicht spanning in de wervelkolom , heupen en bekken. Het onderhoudt ook de botdichtheid en beschermt het lichaam tegen veel voorkomende aandoeningen zoals osteoporose .
Dragende Poses

dragende staande , inversie en arm - balanceren poses , zoals de ploeg, plank en naar beneden kijkende hond , helpen verhogen van botmassa en fracturen te voorkomen .
Expert Insight

Volgens Mary Schatz , MD , een opgemerkt patholoog en yoga-instructeur , inversie en staande houdingen stimuleren van de botten , waardoor ze calcium te absorberen .
overwegingen

Afhankelijk van hun conditie , mensen die zwanger zijn , lijden van osteoporotische fracturen , hebben nek of letsel aan de ruggengraat , hoge bloeddruk of hartproblemen moet voorkomen dat het beoefenen van bepaalde draaien, buigen en staande houdingen .