Hoe gebruik Cranberry voor een gezond hart

De cranberry is een vaste plant die felrode bessen die worden gecrediteerd met vele voordelen voor de gezondheid oplevert. De hoge niveaus van anti-oxidanten en de fytochemicaliën worden aanbevolen voor vele aandoeningen , waaronder hart- en vaatziekten . Het potentiële effect van het verlagen van cholesterol en verbetering van het verkeer is van bijzonder belang bij het handhaven van een gezond hart. Wat je nodig hebt
Veenbessen
Cranberrysap
Cereal
Sinaasappelsap
Gember en Oranje zest
Kaneel
verpletterde ananas
Honing
Toon meer instructies Heb Get Healthy Met veenbessen

Eet
1 veenbessen aan de antioxidanten die nodig zijn om te voorkomen dat hart-en vaatziekten te krijgen. De antioxiderende eigenschappen van veenbessen wordt gedacht dat de oxidatie van LDL voorkomen en verminderen van de hoeveelheid cholesterol in het bloed . Kopen van 2

Verhoog het niveau van polyfenolen in uw dieet met het gebruik van veenbessen. Veel onderzoeken het erover eens dat polyfenolen gevonden in cranberry's zijn waardevol in het verbeteren van de hartfunctie , vooral bij patiënten met hoge niveaus van cholesterol.

Gebruik 3 veenbessen aan de antioxidant niveaus in uw systeem te verhogen . Antioxidanten zijn voedingsstoffen waarvan bekend is dat de eigenschappen die cellulaire schade bekend als oxidatieve stress veroorzaken te neutraliseren.
4

Toevoegen gedroogde cranberries aan uw favoriete ontbijtgranen als een smakelijke manier om de voordelen van cranberry supplementen krijgen .

5

Drink een 8 - oz . glas cranberrysap tot 3 keer per dag voor gemelde hart - gezonde voordelen . Aanbevolen dosissen variëren .
6

Zoek naar andere voedingsstoffen in veenbessen , zoals vitamine C , voedingsvezels , mangaan , vitamine K en minimale calorieën . Deze voedingsstoffen werken in combinatie met de polyfenolen tot cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen .

Eet
7 gedroogde cranberries op het drinken van het sap wanneer mogelijk. De zaden en de huid van de vrucht de meest voordeel van de antioxidanten in veenbessen .
Spice up leven met Veenbessen
8

Gebruik de vakantieperiodes in te voeren de vreugde van het eten van cranberry's door het creëren van je eigen gezonde hart recept van cranberry saus.
9

Spoel een 12 - oz . zak met vers of bevroren cranberries en opzij zetten .
10

Breng aan een kopje verse sinaasappelsap , 1 theelepel koken. gehakte verse gember , 1 theel . gehakt sinaasappelschil en 1/4 theelepel. kaneel in een middelgrote pan op hoog vuur .
11

de cranberries toevoegen aan de kokende vloeistof .
12

Verlaag het vuur middelhoog en laat verder koken gedurende 10 minuten.

13

Voeg 1 /2 kop gemalen ananas en 1/2 kopje honing aan het mengsel .
14

Neem de pan van het vuur en laat afkoelen.