How to Get Rid van Muscle Knots Spasmen

Is je rug pijn van spier knopen en spasmen ? De pijn van spier knopen en spasmen kan ondraaglijk zijn en gebrek aan slaap leiden , hinderen tijdens het werk en je leven verstoren . Wat je nodig hebt
stretching
oefening
water
Toon meer instructies
1

ik zou krijgen regelmatig spierknopen en spasmen in mijn bovenrug , naast naar mijn schouderbladen , zou dat zo pijnlijk dat ik niet kon slapen of werk. Uiteindelijk was ik in staat om mezelf te ontdoen van spierknopen en spasmen door het opnemen van drie dingen in mijn leven . Kopen van 2

Stretch . Elke ochtend , neem de tijd om je lichaam te rekken en opwarmen zodra je wakker wordt. Begin met diepe ademhaling met je armen gestrekt voor je . Adem met je handpalmen omhoog gevouwen, adem uit met je handpalmen naar beneden draaien . Doe dit een paar keer , het vullen van de longen compleet en volledig uitademen . Ook strek je armen door je armen , een voor een , dwars door je borst tijdens het gebruik van de rug van je andere hand op je arm tegen je borst terwijl diep uitademen . Doe dit voor beide armen . Tot slot , terwijl tot op je rug , strek je hamstrings doordat je knie naar je borst en strek de voorzijde van uw dijen door te trekken je voeten naar achteren in de richting van je rug .
3

Exercise. Krijgen matige lichaamsbeweging om je lichaam in vorm te houden . Uitoefening door sporten , hardlopen, wandelen , zwemmen , tuinieren , werken in de tuin , of een fysieke activiteit uit te werken je spieren . Lichaamsgewicht oefeningen zoals push-ups , squats en crunches zijn goed voor een totale body workout .
4

Water . Dit is het geheime wapen van het trio hier besproken. Ik geloofde het niet toen voor het eerst werd geleerd om mij, maar het drinken van voldoende water is de sleutel . Het drinken van 8 glazen water per dag zal helpen om uw lichaam te spoelen van giftige stoffen , waaronder overmatige zout. Eerste ding in de ochtend ( na uw stretching) , drink 16 fluid ounces van zuiver zoet water . Binnen 2 uur , moet je beginnen om het verschil te voelen . Doorgaan drinkwater gedurende de dag totdat u uw 8 kopjes per dag te drinken .