Zoek uw PC spier tijdens het urineren . Helemaal stoppen in het midden van je flow. De spier die je net gecontracteerd is uw pc spier. Als alternatief kunt u de PC-spier in je anus te lokaliseren . Steek een vinger ( met smering ) in je anus en greep rond je vinger . De spieren die tijd wordt uw PC spier . Wennen aan hoe het voelt om je PC-spier vast .
Versterken van uw PC spier
Verbeter de kracht van uw spieren met behulp van een squeeze -hold afgifte patroon . Houd de spier gedurende enkele seconden ingedrukt voor een paar herhalingen wanneer je voor het eerst begint . Verhoog geleidelijk tot 10 herhalingen gedurende 10 seconden . Je testikels zal iets omhoog als je de oefening correct . Voer Kegel oefeningen altijd en overal . Hoewel er geen speciale uitrusting nodig , hulpmiddelen zijn beschikbaar, zoals de Peristal en Prostaat Massager . Regelmatige beoefening van Kegel oefeningen voor en na de operatie zal u helpen bij het herwinnen van urine controle sneller , met zichtbare resultaten in 4-6 weken .
Hepatitis C is een virale infectie die ernstig de lever kunnen beschadigen . Deze vorm van
Thuis Cure voor overactieve blaas
Een overactieve blaas zorgt ervoor dat de lijder aan een frequente en plotselinge aandrang
Haargroei Vitaminen voor mannen
Volgens de Amerikaanse Haaruitval Association , door de leeftijd van 35 , 2/3 van de Ameri
Hoe de Hik behandelen met behulp van Home Remedies
Hik kan nogal vervelend zijn en verdwijnen meestal een paar minuten nadat je ze. Echter, w
De voordelen van Virgin Coconut Oil voor het Hart
Hoe maak je een veilige Lente Cleanse
Hoe Vergelijk Ionways & Enagic Met Onderzoek
Hoe te gebruiken Natuurlijke remedies voor angst
Natuurlijke Healers voor ziekte van Crohn
Hoe maak je natuurlijk Cure droge mond
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win