Meer energie kan slechts een korte 10 minuten lopen te bereiken. Voeg een mentale peptalk om uw wandeling door te denken positieve gedachten terwijl je loopt - favoriet positieve affirmaties , bijvoorbeeld , of gedachten van dankbaarheid . Je hoeft niet eens naar het huis (of kantoor ) te verlaten om een boost van pep te krijgen door middel van oefening . Gewoon staan op je tenen en strekken je armen boven je hoofd zal je hersenen doen herleven en zuurstof je lichaam.
Vermogen Foods
Om snel energie opdoen , kiezen voor een kleine snack van complexe koolhydraten , magere eiwitten en gezonde vetten , zoals de soort te vinden in noten . Goede keuzes zijn bosbessen, soja , zalm , amandelen , zoete aardappelen , havermout en volkoren granen . Koolhydraten metaboliseren sneller voor een snellere lift , maar eiwit helpt je energie langer blijven. Tot slot , als je ooit hebt meegemaakt een post - Thanksgiving " food coma " weet je dat grote hoeveelheden voedsel in een vergadering zijn het tegenovergestelde van stimulerend. Dus , bij het gebruik van gezonde voeding aan de macht , in gedachten houden dat minder meer is .
Genotsmiddelen
Koffie is de go-to drinken voor een snelle pick - me-up vanwege het cafeïnegehalte . Niemand is zeker precies hoe cafeïne werkt om energie te stimuleren - maar studies hebben aangetoond dat cafeïne verhoogt de stofwisseling en heeft een positief effect op de vetverbranding . Koffie, thee en chocolade bevatten allemaal cafeïne net als de commerciële energie drankjes verkrijgbaar in de winkels , met chocolade ook suiker die kunnen leiden tot een buzz bevatten . Gebruik cafeïne met mate - te veel zal leiden tot korte termijn winsten , maar een latere energie
Power Down
Als je tijd hebt , kunt u " crash . " altijd gaan old-school en neem snel een dutje . Slapen voor zo weinig als 20 minuten kan de geest te vernieuwen , maar niet langer dan dat dutten of je wakker suf . Als je klaar bent voor ongeveer dezelfde hoeveelheid tijd , meditatie biedt ook verjongende voordelen. Je kunt creatieve visualisatie toe te voegen aan je meditatie beoefening en ziet jezelf vitaal en energiek .
Hoe te ontdoen van cellulitis door middel van massage
Veel vrouwen zijn bang cellulitis. Mensen die lijden aan cellulitis vaak alles doen wat in
Hoe te botverlies tegengaan in de wervels
Ons skelet ondersteunt en beschermt onze vitale organen en houdt ze op hun plaats , evenal
Pompelmoespittenextract voor infecties
Artsen en kruidengeneeskunde beoefenaars de voordelen ontdekt van grapefruit extract van d
Passiflora , ook wel aangeduid als passiebloem , is een natuurlijk supplement dat is gebru
Hoe maak je een Lemon Juice en kokosolie Luizen Remedy Zorg
How to Get Rid van hoofdluis - For Good
Gebruik van Citroen etherische olie
Home remedies voor mee-eters op de neus
Hoe te Spirulina Poeder Supplement kopen en gebruiken
Wat zijn de voordelen van het nemen Liquid Colloidal Minerals
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win