Hoe de Kuitspier Massage

Twee beenspieren , de gastrocnemius en de soleus , vormen samen je kuit . Het kalf de bevoegdheden van de achillespees , die de hiel controleert. Pijn in de kuit is meestal het gevolg van ontsteking of letsel van deze spieren of pezen . Volg een paar eenvoudige massage technieken om het kalf te ontspannen en de genezing te bevorderen . Instructies
1

in een stoel zitten . Verwijder schoenen, sokken , broeken en leggings , zodat uw voeten en benen zijn kaal . Buig je knieën en zet je voeten plat op de vloer. Kopen van 2

Stroke je kuitspier . Te beginnen bij de enkel , op de zijkanten van de wijsvingers tegen de achterkant van het been en beweeg de handen naar boven . Stop wanneer je de achterkant van je knie te bereiken . Herhaal dit 10 keer.

Rest Goedkope 3 de buik van uw pijnlijke kuitspier op de knie van het andere been . Gebruik uw duim en vingertoppen om druk op de spieren en laat hem dan los . Ga door met deze kneden ontwerpresolutie 3 minuten .
4

Schud de buik van je kuitspier . Gebruik je handen te stuiteren en wiebelen de kuit. Deze technieken ontspannen de spieren .
5

Locate knopen . Dit zijn plaatsen waar de kuitspier niet volledig ontspannen , het produceren van pijn . Gebruik je vingers om te graven in de buik van het kalf en isoleren van de probleemgebieden.
6

Masseer het kalf met je vuist . Met behulp van cirkelvormige bewegingen voorzichtig op in de kuitspier . Bedek de hele breedte en lengte van het kalf .
7

Voltooi de massage door het herhalen van de technieken die in stap 2 .