Hoe maak je een onderarm Stretch

carpaal tunnel syndroom kan heel pijnlijk zijn . Voor mensen die zwaar werken op computers , consequent verergering van de zenuwen en spieren rondom dat gebied lijkt onvermijdelijk . Hier zijn enkele tips over hoe u uw onderarm rekken te helpen verlichten sommige van uw carpaal tunnel syndroom pijn. Instructies
1

Houd uw arm uit voor je , palm naar beneden . Kopen van 2

Hef je pols , zodat het loodrecht op je arm . Op dit punt heb je een lichte stretch in de onderarm voelen . Als je een beperkt bereik van de beweging als gevolg van de carpale tunnel syndroom , kan dit genoeg van een stretch voor u zijn.

Plaats 3 andere hand op het puntje van uw vingers en zachtjes buig ze terug . Sommige spieren in je onderarm lopen zo ver als je elleboog naar je vingers . Deze extra druk zal de onderarm stretch verbeteren .
4

Houd deze positie 30 tot 60 seconden om de onderarm traject te voltooien .
5

Herhaal dit stuk met uw andere onderarm .