Hoe om te doen Fysiotherapie Side been liften

Met pijn in de onderrug of knie-operatie zijn een aantal redenen voor het doen van fysiotherapie oefeningen met je benen . U kunt deze terreinen te versterken door te werken ze 3-5 keer per week . Begin langzaam en alleen op advies van uw arts of fysiotherapeut . Instructies
1

Ga liggen op de grond en rol je lichaam over naar een kant . Strek de arm , dat is tegen de vloer in het bijzijn van je . Kopen van 2

Buig je buiten been lichtjes en rust je hoofd op je uitgestrekte arm . Maak je lichaam een rechte lijn van je schouder naar je heup voordat u uw fysiotherapie oefening beginnen .

Raise 3 je buitenbeen 8 tot 10 centimeter van de grond . Laat dan je been naar zijn uitgangspositie en herhaal voor een totaal van vijf liften aan deze kant .
4

Draai naar de andere kant en hervat de startpositie met de andere arm uitgestoken . Compleet vijf been kant liften aan deze kant om deze fysieke therapie routine afmaken .