Oefeningen voor Prostaat Gezondheid

De helft van alle mensen zullen worden gedwongen om te gaan met een prostaat probleem als ze ouder worden , hetzij in de vorm van prostatitis (ontsteking , vaak als gevolg van infectie ) , een vergrote prostaat of prostaatkanker , volgens ProstateHealthGuide . com . Alle mannen boven de 40 moet het een top gezondheid prioriteit in de onaangetaste helft van de bevolking te blijven maken . Een van de manieren die mensen kunnen helpen handhaven gezondheid van de prostaat of te verlichten bestaande prostaatproblemen is om deel te nemen aan regelmatige lichaamsbeweging . Het verminderen van sterfte

De meest ernstige prostaat- gerelateerde aandoening is prostaatkanker. Patiënten met deze potentieel levensbedreigende ziekte in staat zijn om hun kansen op overleven met regelmatige lichaamsbeweging te verbeteren , volgens ScienceDaily.com .

Mannen met prostaatkanker , moet enkele minuten lichaamsbeweging per dag uit te voeren , of een halve uur of meer per week . In 2009 , onderzoekers van de Harvard School of Public Health blijkt dat door dit te doen , mannen konden hun kansen op overleven prostaatkanker met 35 procent te verbeteren.

Begin joggen, fietsen , zwemmen of het spelen van een sport als tennis tot voldoen aan deze oefening eisen . Gewoon lopen voor een totaal van vier uur per week zal het risico op overlijden te verminderen door alle ziekten met 23 procent , volgens de bevindingen in de studie .
Eenvoudige Relief

of u nu op zoek bent naar een prostaat aandoening te verlichten of gewoon aanmoedigen gezondheid van de prostaat , de bloedtoevoer naar de prostaat en omliggende spieren kan drastisch verbeteren van de manier waarop je je voelt , volgens prostaat - Massage - en - Health.com .

Voorzie uw prostaat met verse , zuurstofrijk bloed door het uitvoeren van een eenvoudige oefening . Sta op en neem een paar keer diep adem . Adem uit totdat u alle lucht hebt geduwd uit je longen , trek je buik in en omhoog, zo ver als je kunt . Nog niet in te ademen .

Terwijl in deze positie , proberen om de spieren in je zijden contract ook. Het idee is om al uw interne organen optillen en gebruik je spieren om ze daar te houden . De zwaartekracht trekt op je organen , die worden opgestapeld op de top van uw prostaat. Deze oefening verlicht de druk , waardoor ononderbroken bloedtoevoer naar de gecomprimeerde gebieden en het bouwen van buikspieren te helpen tillen ze permanent .

Trek met je spieren zo hard als je kunt zo lang als je kunt . Je moet de spanning in de spieren in je buikspieren voelen , rond je schaambeen en in uw zijden en onderrug . Zodra u de oefening voor zo lang mogelijk hebben gedaan , te ontspannen en weer normaal ademen . U hoeft niet naar deze oefening uit te voeren voor meer dan ongeveer 15 seconden voor het te laten werken .

Wacht ongeveer een minuut en herhaal de oefening . Als u pijn in verband met prostaat problemen , het uitvoeren van deze routine tot 10 keer per dag .