Holistische behandelingen voor depressie

A 2006 Centers for Disease Control enquête bleek dat 15,7 procent van de ondervraagden gemeld worden gediagnosticeerd met een depressie op een bepaald punt in hun leven . Depressie kan leiden tot ernstige lichamelijke en psychische aandoeningen, en is een belangrijke oorzaak van ziekte en overlijden in de Verenigde Staten . Er zijn vele behandelingsmogelijkheden beschikbaar zijn voor depressie , en veel mensen kiezen voor een holistische benadering van het omgaan met de aandoening en de symptomen nemen . Voeding en supplementen

Een goede voeding en voeding kan helpen verlichten vele symptomen van depressie . Ontoereikende voeding en lage niveaus van vitaminen zoals B6 , B12 en D kan bijdragen tot depressie . Niet genoeg foliumzuur en ijzer kunnen ook symptomen verergeren . Het consumeren van een dieet rijk aan fruit, groenten , mager vlees en volle granen helpt geef uw lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft , en het krijgen van een gezonde hoeveelheid zonlicht wordt vitamine D-spiegel te verhogen . Vitamine-en mineralensupplementen ook helpen bij het ​​handhaven van gezonde niveaus . Veel depressie patiënten hebben gemeld symptoomverlichting uit verschillende kruiden- supplementen zoals sint-janskruid en Sam - E .
Acupunctuur en acupressuur

Acupunctuur en acupressuur zijn oude Chinese methoden die gepaard stimuleren verschillende drukpunten in het lichaam . Acupunctuur maakt gebruik van dunne naalden in de huid gestoken , terwijl acupressuur houdt manuele stimulatie van drukpunten met de vingers . Beide technieken beweren energieniveaus verhogen en endorfine . Sommige depressie patiënten vinden een groot deel van de verlichting van deze technieken , maar het is onbekend of de effecten zijn te wijten aan mentale houding , fysieke stimulatie of een combinatie van beide .
Yoga en Drumming

Yoga is een vorm van stretching oefening die fysieke activiteit met meditatie combineert . Veel Yoga oefeningen richten zich op de diepe ademhaling , die verbetering van het verkeer , lagere bloeddruk en hebben een algemeen kalmerend effect op het lichaam en geest . Stretchen helpt verlichten spierspanning opgebouwd uit mentale stress en angst . Culturen over de hele wereld hebben drummen technieken die worden gebruikt voor rituelen , feesten en medicinale doeleinden voor eeuwen. Diepe , ritmische beats kan helpen kalmeren het lichaam en geest . Onderzoekers van de Mind-Body Wellness Center hebben studies met betrekking tot de positieve effecten van het drummen gepubliceerd.
Oefening

Lichaamsbeweging is een van de beste holistische methoden om depressie symptomen te verlichten . Zelfs lichte oefeningen , zoals joggen of wandelen , gunstig kan zijn. In september 2000 hebben wetenschappers van het Medische Centrum van Duke University bleek dat de oefening was net zo nuttig zijn bij de behandeling van depressie als Zoloft , een populair recept geneesmiddel dat gebruikt wordt om depressie te behandelen . Zij vonden ook dat patiënten die uitgeoefend, hadden minder kans op een recidief van depressie symptomen. Purdue University en de University of Wisconsin uitgevoerde andere studies met vergelijkbare resultaten . Raadpleeg uw arts voordat u een trainingsprogramma begint .
Hypnose

Hypnose of hypnotherapie , kan de ernst van de vele symptomen van depressie te verminderen . Tijdens een hypnose-sessie , de patiënt gaat een trance - achtige toestand en is mentaal " gevoed " rustgevende beelden en zinnen. Hypnotherapeuten beweren dat deze beelden in te voeren onderbewustzijn van de patiënt , waardoor het makkelijker voor hem om te ontspannen en effectief om te gaan met een depressie in de dag- tot-dag leven . Hypnotherapie kan effectiever zijn voor mensen met milde vormen van depressie , maar het is niet uitgebreid wetenschappelijk onderzocht.