Zoek een rustige plek om te zitten waar je niet gestoord worden . Dit kan in een kamer van uw huis , of zelfs een eigen plek in de natuur , zoals in het bos of op een rustig gedeelte van een openbaar strand . Kopen van 2
Zit op de grond in een comfortabele positie . Als zitten is te pijnlijk , kunt u gaan liggen op een deken of zelfs gebruik maken van een comfortabele stoel .
Denk 3 als u zich alleen maar vreedzame gedachten .
4
Adem langzaam in en uit .
5
Mentally tot 10 tellen in je hoofd . Als willekeurige gedachten onderbreken uw tellen , dan beginnen bij 1. Herhaal dit voor zo lang als je je voelt lichamelijk en geestelijk comfortabel.
Stand
6 langzaam op als je klaar bent mediteren. Uw geest zal waarschijnlijk rustiger zijn , en als je voortdurend de praktijk zul je meer rust en concentratie te ontwikkelen.
Hoe je houding met Feldenkrais Verbeteren
De Feldenkrais-methode is ontworpen om u op de hoogte van de manier waarop je lichaam bewe
Er zijn veel waardevolle meditatie technieken beschikbaar voor mensen van alle achtergrond
Houding Oefeningen voor Meditatie
Medisch bewijs ondersteunt de psychologische voordelen van meditatie . Bijvoorbeeld , een
Over geleide fantasie meditatie
Een regelmatige meditatie kan helpen om de stress van alledag te beheren. Aangezien stress
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win