Geleide fantasie voor een Kind

Geleide fantasie gaat met behulp van een progressie van mentale beelden naar de geest te focussen , verbinden de geest met het lichaam en ontspanning te verbeteren . Geleide fantasie heeft de mogelijkheid om kinderen , zoals het helpt volwassenen stressoren in hun leven te overwinnen . Het proces hoeft niet lang of ingewikkeld , vooral omdat kinderen hebben een kortere aandachtsspanne . Een eenvoudige , 15 minuten exploratie is voldoende om de bloeddruk te verlagen , vertragen de hartslag en coping vaardigheden te verbeteren . Stress Relief

Kinderen kunnen vele bronnen van stress in hun leven --- school, leeftijdsgenoten , ouderlijke verwachtingen --- en enkele verkooppunten om hen te verlichten . Geleide fantasie biedt kinderen een tool die ze kunnen gebruiken om te herkennen en te verspreiden stress als ze het gevoel dat beginnen te bouwen . Dit kan hen helpen om beter te presteren in de sport en academici en te werken door moeilijke periodes in relaties .

Praktijk kinderen kunnen helpen voorkomen dat het bereiken van een kritisch punt waar ze proberen om te gaan door middel van negatief gedrag, zoals zelfbeschadiging , drugs , alcohol of risicovol gedrag . Voor zorgen, kunnen de kinderen zich voorstellen hun angst en los het op of zet hem in iets onschuldig en zacht .
Herkennen van symptomen

De eerste stap om hulp , en om te beginnen begeleide beeldspraak ( of deze nu plaatsvindt door het kind of een andere persoon ) , is om het kind een stap terug van stressoren en van zintuiglijke input .

de tekenen van spanning in het lichaam moet naar het kind de aandacht worden gebracht . Zodra een kind leert om deze fysieke signalen herkennen , kan hij of zij begint te werken door middel van stappen in de richting kalmeren . Gebalde vuisten of een aangedraaid kaak , vlinders in de buik en oppervlakkige ademhaling zijn tekenen dat de spanning bouwt .
Diepe ademhaling

Heeft het kind zitten of liggen comfortabel en maak strakke kleding of schoenen te verwijderen indien nodig. Laat hem of haar haal diep adem , houd deze drie seconden , laat het dan langzaam uit . Vraag het kind om de adem cyclus herhaald totdat u de borden die zijn of haar lichaam is ontspannen ( handen slap , adem begint te komen uit de buik in plaats van hoog in de borst) .
Guided Imagery

Zodra het kind een lichte ontspanning staat heeft ingevoerd , is het tijd om de geleide fantasie beginnen . Vraag het kind naar een plaats die hij of zij geniet kiezen . Dit kan een veilige plek , ergens dat een gevoel van thuis geeft , een plaats die gelukkige herinneringen of een plek geheel gemaakt van verbeelding geproduceerd zijn. Vanaf hier kan het kind in veel verschillende richtingen worden genomen om het gewenste doel te bereiken .

Een voorbeeld van het gebruik van beeldspraak --- vraag het kind voor te stellen een warme bal van licht , op te sturen naar elke plek in zijn of haar lichaam waar de spieren voelen strak. Vertel het kind te laat het licht zijn of haar lichaam te vullen met zachte , vrolijke gevoelens.

Een traditie in yoga praktijk is om de adem te richten op een plek die spanning voelt . U kunt een kind helpen om door elk lichaamsdeel met behulp van de adem om de spieren te ontspannen ( adem in goede gevoelens , uitademen slechte ) , door het plaatsen van een hand lichtjes op het gebied of de leiding van het kind met uw woorden .

Desensibilisatie

Je mag een kind lopen door een stressvolle situatie stap voor stap , het stoppen op elke plaats van weerstand te kalmeren en weer ontspannen . Bijvoorbeeld, als proef nemen is een probleem , je kan het kind helpen om te oefenen mentaal binnenkomst in de kamer , een gerust gevoel , zittend aan zijn of haar bureau , het lezen van de vragen een voor een tijdje diep ademhalen en onderhouden van innerlijke stilte . Hoe meer details u kunt toevoegen aan de scène , hoe beter .

Vraag het kind om u te vertellen of tekenen van spanning lijken en wees alert jezelf voor hen. Als ze verschijnen , loopt het kind door middel van ademhaling en weer ontspannen . Herhaal de blootstelling aan de beelden en telkens de angst zouden moeten afnemen . Toen de les voorbij is, vraag het kind om terug te komen om het bewustzijn over de telling van drie , tel dan langzaam en vraag het kind om zijn of haar ogen open .