Momenteel vele spirituele en psychofysische praktijken ondersteunen meditatieve methoden die specifieke behoeften richten . Deze methoden geëvolueerd van vroege meditatieve praktijken die kunnen worden ingedeeld in vier verschillende stijlen : . Concentratieve , generatief , receptief en reflectief
Concentratieve meditatieve methoden leren je te fixeren op een object om de geest te bevrijden van afleidende gedachten en emoties . Veel klassieke technieken vallen onder deze categorie . De meest voorkomende methode is om de inademing en uitademing van je adem te volgen .
Andere aanpak instrueert je te staren op een object voor een langere periode van tijd , zoals een kaars . De oude hindoe teksten zijn de praktijk van het zingen van heilige woorden of passages . Onlangs Transcendente Meditatie ( TM ) gemoderniseerd deze vorm van mantra meditatie .
Generatieve meditatieve methoden proberen te cultiveren bepaalde positieve gemoedstoestanden zoals liefde , mededogen en geduld . Het doel van deze praktijken is om oude negatieve patronen van de gedachten te veranderen in positieve staten van zijn . Twee klassieke boeddhistische technieken die deze praktijken aan het licht zijn de liefdevolle vriendelijkheid meditatie ( metta bhavana ) en mededogen meditatie ( tonglen ) . Met metta bhavana , liefdevolle gevoelens cultiveren je eerst voor jezelf, dan voor anderen en uiteindelijk voor je vijanden . Tonglen vereist dat je het lijden van anderen te accepteren door het inademen van hun pijn en uitademen positieve gevoelens om het lijden te verlichten .
Receptief meditatie methoden de bewustmaking van het huidige moment . De Japanse Zen traditie pleit voor de praktijk van zazen , of gewoon zitten rustig tijdens het kijken naar je gedachten en emoties zonder oordeel of bijlage . Volgens Dr John Nelson , " ontvankelijk meditatie is een geavanceerde techniek waarbij de mediterende gebruikt geen specifiek doel van concentratie , maar aandachtig kijkt naar de veranderende inhoud van zijn bewustzijn als een onbewogen getuige . "
Reflective meditatie aan te moedigen u een vraag of idee te verkennen door middel intense concentratie . Vroege reflecterende meditatietechnieken gericht op heilige teksten of de kenmerken van een god . Bijvoorbeeld , kunt u mediteren op het achtvoudige pad van de Boeddha , of de zaligsprekingen in de Bijbel . Door reflecterende meditatie , u de geest te kalmeren , terwijl de ontwikkeling diepe innerlijke bewustzijn .
Waarschuwing
Met alle meditatieoefeningen , kan de beoefenaar verontrustende gedachten en emoties ontdekken . Raadpleeg een geestelijk adviseur of medische professie als dit gebeurt.
Toegang krijgen tot Bewustzijn Wanneer een Resistance steunt nog steeds
Weerstand tegen een verandering in bewustzijn kan de toegang tot deze staten en de bijbeho
Hoe te mediteren op de Chakra's
Er zijn zeven belangrijke chakras of energiecentra , langs de ruggengraat - van de basis v
Veel mensen vinden het heel ontspannend om te mediteren voor een korte periode elke dag .
Een ongericht geest races , kunnen zorgen over alles en niet stoppen met denken . Soms is
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win