Voordelen van dagelijkse meditatie

Mensen mediteren om verschillende redenen, waaronder stress en pijn management. Hoewel meditatie wordt meestal geassocieerd met ontspanning en spirituele verlichting , er zijn mentale en fysieke voordelen van regelmatige meditatie ook. Mind

Meditatie verandert hersengolven geassocieerd met totale ontspanning en veranderde staten van bewustzijn. Dagelijkse meditatie kan bijdragen aan de versterking van de geest en concentratie te verbeteren .
Body

Meditatie stabiliseert het autonome zenuwstelsel , het verminderen van een aantal lichamelijke reacties, zoals de "vecht of vlucht" reactie en verhogen van de bloedstroom . Volgens WomenFitness.net , een 1984 studie van Delmonte , waarbij 52 proefpersonen , bleek dat de hartslag iets lager tijdens de meditatie . De website staat ook dat het brengen van het lichaam in een toestand van ontspanning en rust vermindert automatisch de snelheid van de ademhaling. Meditatie en diepe ademhaling ontspannen buikspieren , waardoor maag-en darmfunctie verbeteren .
Emotional Staten Op zoek

De mentale en fysieke effecten zoals veranderde hersenactiviteit en verhoogde stroom bloed veroorzaakt door meditatie in balans kunnen brengen emotionele toestanden . Dagelijkse meditatie kan angst verminderen , verlichten depressie en helpen om effectiever te gaan met stress .
Energy

Meditatie en diepe ademhalingsoefeningen zorgen voor een betere zuurstoftoevoer door het hele lichaam , waardoor het verhogen van energie en vitaliteit .
Sleep

Dagelijkse meditatie heilzaam is bij de bestrijding van slapeloosheid. Meditatie releases benadrukken , waardoor het lichaam en geest te ontspannen . Zodra de geest kalm en het lichaam ontspannen , de persoon meer ontvankelijk te slapen en de kwaliteit van de slaap is sterk verbeterd .
Grappig feitje

Het gebruik van meditatie als een complementaire geneeskunde is toegenomen . De National Institutes of Health , Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde staten , " een 2007 nationale regering enquête bleek dat 9,4 procent van de respondenten meditatie had gebruikt in de afgelopen 12 maanden , vergeleken met 7,6 procent van de respondenten in een enquête van 2002. "