Hoe om te rusten zonder Slapen

Soms heb je gewoon behoefte aan een pauze in het midden van een drukke dag . Zelfs wanneer een dutje is geen mogelijkheid , kunt u nog wat rust te krijgen . Meditatie is een manier om te ontspannen , stress te verminderen , en rust je lichaam en je geest . Meditatie de geest tot rust , duwt de eindeloze stroom van stressvolle gedachten uit, en nodigt vrede binnen nemen zo weinig als vijf minuten naar binnen te keren en te mediteren laat je je verfrist en verjongd , waardoor u de extra boost die u nodig hebt door je dag door te komen . Wat je nodig hebt
Een rustige en comfortabele plek om te zitten
Toon meer instructies
1 Het houden van een goede houding tijdens je meditatie zal helpen de macht van uw lichaam .

zoeken en zitten in een comfortabele , rustige locatie . Zit met een rechte rug , je benen gekruist en uw handen rusten op je knieën met de handpalmen naar boven . Sluit dan je ogen . Kopen van 2

Adem diep in door je neus , waardoor de lucht om uw onderbuik vullen . Je borst mag niet aanzienlijk stijgen , maar je buik moet uitbreiden als het zich vult met lucht .

Adem 3 door je mond , laat al je zorgen en andere negatieve energieën laat je met de adem .
4

Pauzeer voor een moment , het voelen van de positieve energie die net is binnengekomen uw lichaam en geest , en herhaal .