Hoe te Boeddhistische Walking Meditatie Praktijk

Terwijl boeddhistische loopmeditatie mag lijken, en vaak is, zo eenvoudig als het nemen van een wandeling in de natuur, terwijl het openen van je bewustzijn om alle wonder om je heen, er is een algemene gids voor de praktijk en de tips die kunnen helpen je spirituele ervaring te verbeteren . Instructies
1

Begin uw loopmeditatie met een staande houding te helpen centreren uw lichaam en geest en sluit je dieper naar de wereld om je heen . Doe mee met je handen voor je lichaam , sluit je ogen en gewoon staan ​​terwijl diep ademhalen . Kennis te nemen van elke spier in je lichaam werken om je rechtop te houden . Let op de geuren en geluiden die je omringen . Adem als u toestaan ​​dat alle spanning en onzorgvuldig gedachte om weg te drijven . Kopen van 2

Begin wandelen . Je loopt normaal tijdens deze boeddhistische meditatie , maar met een groter bewustzijn van jezelf en de wereld om je heen. Vestigen in een vlotte tempo en kennis te nemen van alle subtiele bewegingen en gevoelens van je lichaam als je nooit tevoren. Word je bewust van hoe je voeten rollen , je heupen zwaaien , je borst liften , je armen swing en natuurlijk , hoe je ademt .
3

Kennis te nemen van gedachten en emoties tijdens de loopmeditatie . Behandel ze zoals alleen een observatie . Als je voelt ongeduld , verveling , verdriet , vreugde of uitbundigheid , gewoon de emotie zien zonder te oordelen . Vraag niet waarom of vasthouden aan het gevoel. Laat je gevoelens op natuurlijke stromen , alsof behalve jij .

Oefen
4 deze eenvoudige boeddhistische loopmeditatie voor zo lang als je wilt , jezelf toestaan ​​om jezelf en je wereld te leren kennen op een dieper niveau . Wanneer je er klaar voor bent , kom dan naar een natuurlijke stop en ofwel voltooien de staande meditatie nogmaals , of rust in een zittende meditatie houding . Voel de lichtheid van uw lichamelijke en geestelijke wezen en je geest helder , het loslaten van de meditatie te zetten als je klaar bent .