Het Atkins dieet is het geesteskind van wijlen Dr Robert Atkins , een arts en cardioloog die het plan in een poging om zichzelf te verliezen gewicht uitgevonden . Het benadrukt eiwit en vet inname , evenals lage - zetmeel groenten , en houdt de inname van koolhydraten tot een absoluut minimum . Zo kan lijners op het Atkins- plan van een bacon cheeseburger met mayonaise en mosterd voor de lunch , maar niet eten van de carburator verrijkt broodje. Biefstuk en spek zou fijn zijn voor het diner, zo lang als de maaltijd niet wordt aangevuld met een gepofte aardappel . Suikers en cafeïne zijn bijna volledig en verboden .
De Theorieën
Aanhangers van het Atkins benadering aandringen voedingsmiddelen op de voeding helpen calorieën te verbranden , zoals de beperking van koolhydraten is zei het lichaam schakelen van verbranding glucose verbranden opgeslagen lichaamsvet . De eerste twee weken van het dieet , bekend als de " inductiefase " wordt gezegd dat het zwaarste als het lichaam zich aanpast aan de verandering . Veel followers melden een gebrek aan energie en hoofdpijn tijdens de eerste twee weken . Deze bijwerkingen worden vervangen door gewichtsverlies in de daaropvolgende fasen en volgens de leerlingen , verbeterde stemming en kracht .
De voors
De meeste studies hebben aangetoond dat , mits goed gevolgd , zal het Atkins-dieet inderdaad leiden tot gewichtsverlies en een verhoogde energie- niveaus . En hoewel het je niet toestaat om onbeperkte hoeveelheden vet te eten ( verstandige porties worden sterk aangemoedigd in zijn boek ) , het grootste deel van het voedsel op het Atkins- menu niet goed smaken en kan vrij worden gegeten zonder schuldgevoelens . Ook na de inductie fase , kun je langzaam beginnen met een beperkte hoeveelheid koolhydraten op te nemen terug in het dieet .
De Nadelen
Sinds het Atkins-dieet elimineert fruit en andere vezelrijke voedingsmiddelen zoals brood en pasta , kunnen vele liefhebbers bijwerkingen zoals constipatie of zelfs duizeligheid . Sommige artsen hebben ook hun bezorgdheid geuit over de lange termijn effecten van een dieet dat maakt een hoge inname van vet , in het bijzonder als het gaat om hart-en vaatziekten . Op de top van dat alles, het elimineren van koolhydraten sterk beperkt voedsel keuzes , het maken van eieren , vlees of gevogelte het middelpunt van bijna elke maaltijd .
De resultaten
Als het gaat om gewichtsverlies , is het Atkins-dieet is bewezen om gebruikers te helpen werpen pond --- soms snel --- indien correct gevolgd . Mensen in de inductie fase zijn gezegd om maar liefst 10 pond te verliezen . in twee weken . Volgens plan verloopt, zal dat langzaam tot 1-3 pond. per week in lopende fasen .
Hoe naar resultaten met Atkins Maximaliseren
Of het nu gaat om gewicht te verliezen of om uw eetgewoonten te veranderen voor de betere,
Een van de beste manieren om het lichaam te ontdoen van slagader-verstoppingen LDL (low -
Crunchy Foods With No Koolhydraten
Voedingsmiddelen met een lage of geen koolhydraten zijn goed voor mensen met diabetes of v
Hoe te Kalium toevoegen aan een dieet
Een hoge kalium dieet kan helpen om de bloeddruk te verlagen en het risico op hart -en vaa
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win