Hoe invullen Phase One : Inductie van het Atkins Dieet

Het Atkins dieet is een zeer specifieke manier van eten , dat kan leiden tot substantieel gewichtsverlies . Het dieet kan enige tijd duren om te wennen aan te krijgen, echter . De inductiefase van het Atkins-dieet is ontworpen om het lichaam gebruikt om de nieuwe voeding en om het klaar voor gewichtsverlies krijgen . Instructies
1

Identificeer koolhydraatarme voedingsmiddelen die u genieten van het eten . De inductie fase van het Atkins-dieet maakt zeer weinig koolhydraten , het maken van een breed scala van low - carb voedingsmiddelen een must. Door te kiezen voor voedingsmiddelen die u wilt, zult u meer kans aan de stok met het dieet . Maar , moet deze voedingsmiddelen zijn uit een lijst van voedingsmiddelen goedgekeurd voor de eerste fase van het dieet . De exacte voedingsmiddelen die zijn toegestaan ​​zijn beschikbaar op de Atkins website, alsmede het boek Atkins Diet Revolution . Het merendeel van de voedingsmiddelen zijn eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees en vis . Kopen van 2

Start het tellen van het aantal koolhydraten je eet elke dag . Je mag 20 gram per dag . Gebruik een eetdagboek of een spreadsheet bij te houden van elke carb je verbruikt .
3

blijven Blijf op de dieet voor twee weken . De periode van 14 dagen van inductie is lang genoeg voor de meeste mensen om het lichaam om vet voor energie in plaats van de koolhydraten verbrand verbranden voordat je het dieet begon . Lijners mogen blijven in de eerste fase langer indien zij dit wensen om de snelle gewichtsverlies van deze fase blijven .
4

Geef het dieet een kans . Het kan enkele dagen duren voordat het lichaam wordt gebruikt om de nieuwe voeding , waarbij kan vermoeidheid en honger voelen . Echter , na een paar dagen veel mensen melden dat zij meer energie en honger minder vaak dan voorheen het dieet .