Het Atkins dieet is een koolhydraat dieet dat ervoor zorgt dat het lichaam in ketose te gaan , dat is wanneer het lichaam voedt zich van haar gereserveerde vet in plaats van het voeden af van de geraffineerde suiker uit koolhydraten . Dit, echter , kunnen de bijwerkingen op de lange termijn , met inbegrip van slechte adem en constipatie veroorzaken , dus het is aangeraden dat je werkt aan het afstappen van het Atkins- dieet als je op zijn geweest voor een lange periode van tijd . Je nodig hebt om een proces te volgen , maar als je wilt om het Atkins dieet te stoppen , zonder het herwinnen van het gewicht dat je hebt lost.Things Je
gekiemde granen brood
Tofu
Multivitamins
Lean eiwitten nodig als kipfilet Ga Groene bladgroenten
Toon Meer Instructions
1

langzaam omscholen uw lichaam om koolhydraten te accepteren . Voor de eerste week , eet een stuk gekiemde graan toast in de ochtend. Gebruik geen andere koolhydraten niet te eten gedurende de dag. Het kopen van 2

Langzaam omscholen je lichaam om lagere hoeveelheden eiwit te accepteren . Tijdens de tweede week , substituut tofu voor ongeveer de helft van je eiwitconsumptie voor de dag .
3

Bezuinigen op je zuivel inname . Op week drie , uitgesneden 3/4 van uw kaas , melk en andere zuivel consumptie. Eet zoveel yoghurt als u wilt. Blijven eten van een stukje van gekiemde korrel brood in de ochtend en vervang de helft van je eiwitbronnen met tofu .
4

In mager vlees , zoals varkensvlees en kipfilet om uw eiwitbronnen . Knip de meeste van uw inname van rood vlees . Doorgaan met minimale zuivel te eten , veel tofu en gekiemde tarwe brood gedurende de dag.
5

In groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool om minstens een maaltijd per dag . Drink acht glazen water per dag en blijven deze eetgewoonten om het gewicht af te houden dat je verloren , terwijl op het Atkins-dieet .