Bepaal de lengte van je snel. Sommigen vasten slechts een dag tegelijk , maar meestal snel te verlengen tot drie dagen of meer indien mogelijk. Als je weet dat je uit zult moeten eten of van plan om een sociale bijeenkomsten , kunt u uw snelle plannen rond die gebeurtenis , zodat je niet stel jezelf voor mislukking . Zodra je de lengte van je snel hebt vastgesteld en wanneer je het zal beginnen , blijf daar dan tot je helemaal klaar bent . Kopen van 2
Ingest een wei-eiwit schudden om de drie uur . De shake moet bestaan uit 1-3 lepels van wei-eiwit gemengd met gefilterd water . Samen met het eiwit te schudden je moet consumeren een portie , dat is 1 kop , van een groene bladgroente , zoals broccoli , om de drie uur . Dit zal helpen het lichaam om langer een vol gevoel en zorgen er met de nodige vezels te helpen reinigen het darmkanaal .
3
Limit oefening tijdens je vasten fase . Je energiereserves laag zijn omdat uw dieet beperkt tot een eiwitbron en groenten die weinig calorieën . Je moet over een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen te ervaren tijdens deze periode zonder zware lichamelijke inspanning . Maak je activiteit gelijk aan licht lopen gedurende 30 minuten per dag . Lichte stretching kan ook nodig zijn om het lichaam in een verhoogde staat van fitness houden bij het uitsnijden van de oefening.
4
Beëindig het snel geleidelijk . Doe jezelf niet volproppen met grote hoeveelheden voedsel zodra de vasten voorbij is . Je zult wel honger hebben als de vasten is dan ook al zul je moeten eten om de drie uur . Het ontbreken van koolhydraten en vetten in uw dieet te verhogen uw drang om te eten . Na het beëindigen van het vasten , te beginnen door het hebben van een normaal formaat maaltijd bestaande uit meer wei-eiwit , groene bladgroenten , en een andere bron van voedsel , zoals een klein stukje vlees of een koolhydraat bron, zoals een kleine gebakken aardappel zonder " fixin . "
Pagina 5
Overgang terug naar een meer normale voeding in dezelfde hoeveelheid tijd die nodig was om het snel zelf doen . Als je snel voor drie dagen , daarna nog drie dagen de tijd om geleidelijk aan toe te voegen normale voeding weer in . Vergeet ook niet te vaak niet te vasten . U kunt de tijd voor intermitterende vasten toelaten op een maandelijkse of driemaandelijkse basis , afhankelijk van hoe lang u van plan bent om te vasten .
Low-Carb Alternatieven voor Flour
Hoewel ze kunnen worden tanende populariteit , low-carb diëten zijn nog steeds een populai
Hoe te Carb calorieën te tellen
Het tellen van calorieën is een van de belangrijkste manieren om gewicht te verliezen of h
Het vermijden van zetmeelrijk voedsel is een belangrijk element van koolhydraatarme diëten
High - Fiber , High - Protein & Low - Carb Foods
Vezelrijke , eiwitrijk en koolhydraatarm voedsel voorziet het eiwit nodig voor spier onder
Snel Lunches & diners die hebben Geen Koolhydraten
Voedsel te eten op een koolhydraatarm dieet
Koolhydraten Counter Informatie
Hoe te Low Carb Mexicaanse Hot Chocolate Zorg
Restaurants die dienen lage glycemische Foods
Een gratis koolhydraatarme dieet ik thuis kan doen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win