De meeste eiwitrijke hoofdgerechten zal zijn vlees, vis of bonen - basis , omdat deze voedingsmiddelen hebben de hoogste eiwitgehalte . Gegrild rundvlees of kip biedt een eenvoudige en snelle alternatief voor de meer gedetailleerde maaltijden . U kunt bakken of braden van vis in de oven , meestal in minder dan 20 minuten , met een minimale voorbereiding . Eieren zijn ook zeer snel te koken op het fornuis en zijn zeer veelzijdig . U kunt omeletten met paprika , spek of ham , champignons en een verscheidenheid aan groenten en kaas te verbeteren . Ingeblikte tonijn of kip is eenvoudig te transporteren voor de maaltijden buiten het huis .
Sides
Niet alleen bonen te helpen bij het maken van een high-protein hoofdgerecht , ze zijn flexibel genoeg om te gebruiken in de bijgerechten ook. Het aantal bonen opties beschikbaar, samen met de eenvoud van kruiden , maakt bonen een nietje in de eiwitrijke keuken . Inbegrepen in de boon familie zijn sojabonen, zwarte bonen en lateien , die allemaal hoog in eiwitten en vezels zijn . Veel van deze opties komen voorgekookt in blik , waardoor koken ze zo simpel zijn als het gebruik van de magnetron . Een paar groenten hebben verhoogde niveaus van eiwitten , met inbegrip van asperges , broccoli en spruitjes , die u snel kunt koken op de top van de kachel . U kan een hele korrels in de categorie eiwitrijke en eten ze met mate als onderdeel van een eiwitrijk dieet . Quinoa , amarant , en spelt zijn snel en gemakkelijk te koken en kunnen geraffineerde granen vervangen in uw dieet .
Dessert
Omdat desserts zijn meestal hoog in geraffineerde suikers , het vinden van een eiwitrijk dessert kan een uitdaging zijn . U kunt eiwitpoeder , verkrijgbaar in reformwinkels , toe te voegen aan shakes en smoothies te eiwitgehalte te verhogen , en het gebruik van kaas in een aantal desserts te treden als een hogere eiwit zuivel vervanger voor gewone melk . Om de hoeveelheid suiker gehalte in dessert te verminderen , vervang een deel of alle suiker in recepten met een suikervervanger zoals Splenda of Stevia .
Gids voor een lage glycemische dieet
Het lijkt alsof er een nieuw dieet of het eten van plannen in de kranten , op TV of online
Eiwit dieet om gewicht te verliezen & Gain Muscle Fast
Sporters en fitness liefhebbers kunnen hun lichaam op natuurlijke wijze te verbeteren door
Het vermijden van zetmeelrijk voedsel is een belangrijk element van koolhydraatarme diëten
Low Carb dieet om bloedglucose verlagen
Type 2 Diabetes is een rijzende probleem , en kan vaak worden aangeduid door hoge niveaus
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win