Hoe te converteren naar Ons Koolhydraten

Voor diëten of medische problemen of wanneer bepaalde dieet overwegingen zijn van cruciaal belang , is het noodzakelijk om in staat om de koolhydraten in de voeding te tellen . DiabetesNet.com bevat informatie over koolhydraten tellen, en het is verrassend om te merken dat het tellen van koolhydraten is niet zo eenvoudig als het lezen van een voedsel-label . Soms heb je niet het voordeel van een label om te lezen of je kan niet begrijpen dat sommige koolhydraten gewoon tellen niet mee , omdat ze niet worden geabsorbeerd door het lichaam , als iFitAndHealthy.com verklaart. Wat je
Calculator nodig
Toon meer instructies
Converteren van Ons tot koolhydraten , met behulp van een label
1 Eten onderzoeken van de voedsel-label is essentieel voor het behoud van een gezond dieet .

Bepaal de totale hoeveelheid koolhydraten in het voedsel door het onderzoeken van het pakket label. Dit is de totale hoeveelheid in een portie van het voedsel .
2 Hoewel niet geabsorbeerd door het lichaam , voedingsvezels is een koolhydraat dat essentieel is voor de gezondheid .

Trek het nummer vermeld als " Voedingsvezels " van de totale koolhydraten , en schrijf het op . Gebruik een calculator indien nodig. Het resulterende getal heet de ECC of Effectieve Koolhydraten Graaf , volgens Exercise4Weightloss.com en FabulousFoods.com . Voedingsvezels wordt niet geabsorbeerd door het lichaam en telt niet mee , maar het is nuttig en essentieel voor een gezonde voeding , volgens de Mayo Clinic.
3 Boxed pasta bijgerechten kunnen extra ingrediënten nodig die kunnen toevoegen aan het totaal aantal koolhydraten .

Gebruik verpakkingen om de hoeveelheid koolhydraten te bepalen in welke toevoegingen die u moet maken om het voedsel tijdens de bereiding . Voeg dit totaal aan de vorige totaal op het uiteindelijke aantal te verkrijgen , en noteer het. Deze stap is alleen nodig voor onvoorbereid verpakte levensmiddelen , zoals boxed rijst of pasta bijgerechten waarop u moet water, melk , boter , olie , eieren of een combinatie daarvan toe te voegen .
4

Verdeel de totale aantal koolhydraten in een portie van de ounces in een portie aan de hoeveelheid koolhydraten per een ounce van voedsel te bepalen. Dit zal het aantal getelde koolhydraten bepalen . Noteer dit nummer.
5

Neem het aantal koolhydraten in een ounce , en vermenigvuldigen met het aantal ounces u wenst te consumeren of die u wenst om te zetten in koolhydraten. Hoewel de portie is een bepaald aantal (bijvoorbeeld 2,5 gram ) die u wenst te consumeren ofwel meer of minder dan dat bedrag . Deze laatste berekening kunt u een willekeurig aantal gram van een bepaald voedsel om te zetten in koolhydraten .