Hoe te tellen Voedingsvezels koolhydraten op een Low Carb dieet

Low - carb diëten zijn een populaire methode van het bereiken van gewichtsverlies en een betere lichaamsbouw geworden . Diverse populaire low - carb diëten zijn opgedoken , zodat de consument tot een gezondere toestand te bereiken door het beperken van de inname van koolhydraten en het bevorderen van gewichtsverlies door middel van een lagere calorie-inname , minder water gewicht en een verminderde eetlust . Een van de belangrijkste factoren in een goede low - carb dieet is het tellen van de voedingsvezels uit totaal koolhydraten . Dit kan gedaan worden in een paar eenvoudige stappen . Instructies
1

Leer waarom je voedingsvezels koolhydraten moet tellen. Voedingsvezels kunnen niet worden verteerd en geabsorbeerd door het lichaam . Carbs - information.com legt uit dat als gevolg van deze , de voeding koolhydraten kan niet worden omgezet in glucose en geen calorieën niet dragen . Kopen van 2

Begrijp het concept van de netto koolhydraten . Atkins.com merkt op dat de netto aantal koolhydraten is de hoeveelheid gram koolhydraten die daadwerkelijk invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel . Een lagere netto aantal koolhydraten betekent minder invloed op je bloedsuikerspiegel , het verminderen van de behoefte van uw lichaam om energie op te slaan . Het totale effect draagt ​​bij tot gewichtsverlies .
3

Lees de voedingswaarde etiket . U moet kunnen het aantal totale koolhydraten in grammen en voedingsvezel in grammen identificeren . Dit zijn de twee belangrijkste nummers die je altijd moet zoeken op een voedings -label als klaar om de netto koolhydraten berekenen .
4

Bereken netto koolhydraten door het aftrekken van de hoeveelheid voedingsvezels uit totaal koolhydraten . Ifitandhealth.com gebruikt het volgende voorbeeld : een kop bramen bevat 14 g aan koolhydraten . De voedingsvezels is gelabeld om acht gram . Veertien gram minus acht gram is gelijk aan zes gram netto koolhydraten . Dit is de werkelijke koolhydraten invloed op je lichaam .