Serotonine , liefkozend genoemd de " feel good hormoon , " is een natuurlijke chemische stof in de hersenen die gevolgen humeur en een algemeen gevoel van welzijn . Lage serotonine niveaus zijn verbonden met een depressie , stemmingswisselingen , agressief gedrag en rusteloosheid . Met een gebrek aan serotonine , stuurt de hersenen een signaal naar koolhydraten hunkeren naar de norse of lethargische stemming opgewekt gelijk door het eten van te veel vet of eiwit , of te lang om te eten tussen de maaltijden te wachten . Kopen van 2
veel - verguisde koolhydraten is essentieel voor een gezond lichaam , alert hersenen , en algemene goede stemming . Een koolhydraat is een energie-eenheid bestaande uit suiker of zetmeel en wordt meestal gevonden in planten zoals granen , groenten en fruit . Het is een van de drie macronutriënten , samen met vet en eiwit . Koolhydraten zijn een gemakkelijk toegankelijke bron van energie voor de vrijwillige en onvrijwillige activiteiten van de organisatie , in tegenstelling tot lichaamsvet , dat is een opgeslagen energiebron .
3
Tijdens een klinische studie aan het Massachusetts Institute of Technology ( MIT ) , Dr Judith Wurtman ontdekt dat diëten beperken of elimineren van koolhydraten direct getroffen serotonine productie . Wanneer de hersenen stopt controlerende serotonine , is de eetlust ook beïnvloed , waardoor onbedwingbare trek of te veel eten . De maag kan een vol gevoel van een maaltijd , maar de hersenen stuurt berichten door te gaan eten. Volgens Wurtman , " Wanneer serotonine wordt gemaakt en wordt actief in je brein , het effect op uw eetlust is om je een vol gevoel voor je buik is gevuld en uitgerekt . "
4
Koolhydraten zijn de enige natuurlijke middel van het verhogen van serotonine niveaus . In feite zal de hersenen alleen serotonine aanmaken na inname van koolhydraten : voedingsmiddelen die zoete of zetmeelrijke zijn . De studie geconcludeerd dat koolhydraten moeten worden gegeten met weinig of geen voedsel uit vet of eiwit zodat de hersenen serotonine maken . Eet macaroni door zelf in plaats van macaroni en kaas , of eet toast met alle - natuurlijke jam in plaats van een " PB & J" dat eiwit toevoegt in de vorm van pindakaas .
5
Serotonine kan worden verhoogd door de gebruik van farmacologische medicijnen zoals antidepressiva . Echter , kunnen de bijwerkingen van het gebruik van medicijnen variëren van ongewenste stemmingswisselingen tot verslaving. Het eten van koolhydraten is een veel veiliger en minder dure manier om serotonine te verhogen , mits de koolhydraat - allergeen voor het individu . Als tarwe allergieën bestaan , probeer dan koolhydraten uit andere plantaardige bronnen zoals rijst , aardappelen , gerst , quinoa , of haver .
Er zijn minstens 10.000 eiwitten die deel uitmaken van onze huid , botten , haar en spiere
Hoe te snel met Whey Protein Shakes
Vasten is al lang erkend als een manier voor het lichaam om zichzelf te reinigen van gifti
Lage Koolhydraten Dieet voor Multiple Sclerose
Volgens informatie van de Mayo Clinic , multiple sclerose is een ziekte die zich voordoet
Het Atkins-dieet is op dezelfde manier als de Hoover stofzuiger gegaan . Atkins is bijna
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win