Het handhaven van een dieet met weinig vet kan helpen uw kans op hart- en vaatziekten te verminderen , samen met het verminderen van de plaque op te bouwen dat de resultaten van hoge triglyceride niveaus en andere bloedplasma elementen . Verminder je vet inname tot minder dan 35 % van je dagelijkse dieet consumptie; kiezen magerder vlees snijdt en gekapt op gefrituurd voedsel .
Verhoog Omega - 3 vetzuren
Streven naar triglyceriden omlaag naar een normaal bloedplasma tellen , minder dan 200 brengen mg /dL . Idealiter zou het getal kleiner dan 150 mg /dL . Het verhogen van uw inname van omega - 3-vetzuren zal helpen verder te verlagen triglyceride niveaus . Vis zoals makreel , tonijn , sardines , haring en zalm zijn rijk aan deze olieachtige substantie . Andere voedingsmiddelen met een hoog omega - 3 vetzuren bevatten grapeseeds , flakseed , amandelen en walnoten . U kunt ook
omega - 3 vetzuur supplementen .
Andere voedingsfactoren
kan nodig zijn om gewicht te verliezen om uw triglyceriden te verlagen . Verse groenten en fruit zijn rijk aan natuurlijke vezels , laag in calorieën en bevatten geen vet . Ze helpen u een vol gevoel zonder inname zoveel calorieën die anders zou veranderen in triglyceriden opgeslagen in vetcellen
Gebruik veel knoflook in uw keuken . ; knoflook kan helpen drukken triglyceride niveaus . Kaneel is een andere veel voorkomende kruiden die kunnen helpen triglyceriden te verminderen . Beperk alcohol en nicotine het risico van coronaire hartziekten verder te verminderen . Het drinken van groene thee is ook aangetoond dat triglyceride niveaus te verlagen .
Vetarme diëten na galblaas operatie
Na een persoon heeft galblaas operatie , is het uiterst belangrijk dat zij volgen een gezo
Vetarm voedsel worden gemaakt en verspreid iedere dag onder de aandacht van de gezondheid
Voor obesitas bij kinderen en andere problemen te voorkomen , het ontwerpen van een vetarm
Hoe Brown Ruwe Aardappels Salvage
Aardappelen gaan slecht snel als onder de verkeerde omstandigheden geplaatst . Temperatuur
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win