krijg je een veel vezels in uw dieet . Fiber helpt uw spijsvertering en stelt u in staat om calorieën te verbranden sneller . Het doet er niet toe voedselafval te blijven in je lichaam, die meer vet kan veroorzaken. Eet voedsel rijk aan vezels . Krijgen korrels in uw dieet . Granen zijn zeer rijk aan vezels . Je zou moeten eten korrels voortdurend . Granen brood, muffins , ontbijtgranen , wat je ook eet , probeer korrels te krijgen in uw dieet . Een veel fruit zoals aardbeien , abrikozen , pruimen, rozijnen , bramen , frambozen zijn goed vezelbronnen ook.
Eet 2 eieren . Hoewel eieren vrij hoog cholesterol kan zijn . Probeer te voorkomen dat het eten van de dooier , en zoek naar eieren die omega - 3 vetzuren in hen bevatten . Die vooral zijn nuttig , omdat omega - 3 vetzuren kan gewichtsverlies te bevorderen . Een ontbijt van twee eieren kan echt helpen , omdat eieren bevatten veel eiwitten die vet te verbranden . Vermijd de dooier , dat wel. Gewoon eten de witte eieren .
Eet 3 voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer . IJzer wordt gebruikt om rode bloedcellen te produceren . Eet voedsel dat bonen bevatten . Bonen hebben ook een groot deel van vezels ook. Groene bonen, zwarte bonen , bruine bonen , lima bonen zijn allemaal goede bronnen . Zwarte puddelen is een grote bron van ijzer . Gekookte spinazie en broccoli zijn voedingsmiddelen om regelmatig te eten , die ijzer bevatten . Eet altijd een groene groente als dit elke dag met uw diner . Kruiden zoals kerriepoeder , tijm , rozemarijn en paprika zijn goede bronnen van ijzer . Ook eten voedingsmiddelen die B12 , een vitamine gevonden in gevogelte, mager varkensvlees , eieren bevatten . Ze zijn ook in rood vlees , maar ik zou rood vlees te vermijden . Rood vlees is niet goed voor je gezondheid .
4
Eet voedingsmiddelen met een hoog kalium . Kalium kan helpen de balans van uw waterstanden in je lichaam, die nodig is om vet te verbranden . Om te beginnen, beginnen met het eten veel bananen. Bananen zijn grote bronnen van kalium , uiteraard . Bananen helpen uw spijsvertering . Bananen zal je stofwisseling te verhogen . Rozijnen, tomatenpuree , abrikozen , vis , appels , lima bonen , witte rijst , artisjokken , broccoli , kool , maïs , bonen zijn een aantal voedingsmiddelen die zijn goede bronnen van kalium bevatten .
5
Drink groene thee . Alles met betrekking tot gezondheid, gewichtsverlies en diëten moet draaien rond groene thee . Groene thee is een zeer sterke antioxidant die uw lichaam stofwisseling verhoogt . Uiteraard snellere stofwisseling is hoe je vet snel zult verbranden. Drink 5 kopjes per dag , en vervangen door groene thee met uw frisdrank plaats .
Hoe om uw eigen High Protein , Low- Fat Shake Zorg
Shakes werden gezien als een mesten dessert. Echter , met behulp van hoge - eiwit en vetar
Als u hebt of probeert om hart-en vaatziekten te voorkomen heb je waarschijnlijk gehoord o
Het eten van voedingsmiddelen met een hoge mate van verzadigd vet kan u een verhoogd risic
Hoe de vetpercentage door Gewicht in Food Bepaal
De Amerikaanse Food and Drug Administration vereist commerciële voedingsmiddelen om een Nu
Hoe om goed te eten Volgens de Dean Ornish Dieet
Hoe om snel en gezond vetarm dieet Foods Zorg
Hoe te gebruiken Gedroogde bonen op vetarme diëten
De beste kruiden & Foods Lower Triglyceriden
Snelle, Gemakkelijke & Effectief diëten
Wanneer is de Ovo - vegetarisch dieet Aanbevolen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win