Maaltijden voor mensen met een laag vetgehalte diëten

Voorbereiding vetarme maaltijden is niet zo uitdagend als men zou denken. Er zijn veel vetarm eiwitrijk voedsel beschikbaar, evenals een overvloed aan lekkere recepten . De meeste zuivelproducten , waaronder kaas , melk en yoghurt komen in laag - vet en vetvrije versies . Kiezen voor vegetarische diners een paar nachten van de week zal helpen uitgesneden nogal wat vet in uw dieet . Smakelijk toevoegingen aan alle maaltijden , kruiden, specerijen en kruiden zijn over het algemeen vet vrij . Zorg ervoor dat alle etiketten op voedingsmiddelen te lezen voor het vetgehalte . Vetarm ontbijt

creëren van een vetarm ontbijt is zeer eenvoudig . Bij het koken van eieren gebruiken alleen de vetvrije eiwitten . Scramble de eieren met eventuele groenten en wat parmezaanse kaas in de pan met antiaanbaklaag . Inclusief een aantal volkoren toast met niet gezoete jam . Alle hot granen zijn laag - vet, en ze kunnen worden verbeterd met bruine suiker , honing en vers fruit . Als uw voorkeur uitgaat ontbijtgranen , moet u de labels voor het vetgehalte . Voeg magere melk om uw koffie in plaats van room .
Low Fat lunch

Sandwiches water verpakt tonijn , kalkoen of kipfilet zijn geweldige lunch opties . Gebruik mosterd of vetarme mayonaise naar smaak je boterham . Alle salades met groenten zijn uitstekende keuzes voor vetarme maaltijden ; maak je eigen dressing met azijn en 1 - theelepel olijfolie en veel kruiden . U kunt een 1/2-kop gehakte kip , garnalen of kalkoen en magere kaas toevoegen aan eiwit toe te voegen aan uw salade . Een makkelijke en snelle lunch is een bolletje magere kwark en fruit of groenten. Het maken van plantaardige of bonensoepen van tevoren en dan ze te bevriezen , maakt een gezonde en voedzame maaltijd voor later.
Low - Fat Diner

Slice kipfilets in stroken voor een roerbak maaltijd met een assortiment van groenten naar keuze . Zorg ervoor dat olijfolie spray op een pan met antiaanbaklaag voor het toevoegen van roerbak groenten. Linzensoep met uien , tomaten en wortelen is een geweldige vetarme vegetarische alternatief maaltijd. Gebraden vis met kruiden naar keuze , samen met gebakken aardappelen bedekt met salsa maakt een ander lekker en gezond eten . Voeg een gemengde salade op smaak gebracht met balsamico azijn. Vers fruit met een topping van magere yoghurt zal een zoete tintje aan het eind van het diner .
Low Fat snacks

Snack tijd minstens een keer komt een dag . We hebben allemaal onze honger tijden waarin we hunkeren iets te eten . Tomatensap met een stengel bleekselderij en groene olijven , een handvol kleine worteltjes , appelschijfjes , een smoothie gemaakt met vetvrije yoghurt of vers fruit je gemakkelijk greep op tot het avondeten . Als u houdt van een knapperige snack, genieten van enkele gebakken maïs chips met salsa .