Risico's van vetarme diëten

De voedingsindustrie maakt haar brood door het bedienen op een slinger - voor een tijd, ze omhelzen de deugden van vetarme diëten terwijl veroordelen low-carb dieet . Als de slinger de andere kant op , plotseling low - carb diëten zijn koning, terwijl de vetarme diëten zijn gegoten in ballingschap . De beste cursus voor lijners is om de trends te negeren , en zich richten op het maken van een weloverwogen beslissing . Hoewel de low -fat , high- carb dieet aanbevolen voor tientallen jaren , ze zijn niet zonder risico's. Risico 1 - hormonale onevenwichtigheden

Fat werd lang beschouwd als de vijand van de lijners , maar de eenvoudige waarheid van de zaak is - vet maakt je niet dik maken . Je lichaam heeft vet nodig om het lichaam de hormonale systemen , met inbegrip van de productie van geslachtshormonen zoals testosteron brandstof . Normale testosteron niveaus zijn noodzakelijk voor een gezond libido, sterke energie niveaus , en het behoud van spiermassa . Lijners vasthouden aan een vetarm regime soms rok de minimale aanvaardbare niveaus van inname van vet , spelen Russische roulette met hun hormoonspiegels
Risico 2 - . Inefficiënte diëten

niemand wil worden geplakt op een dieet voor altijd . Langdurig dieet is een psychologisch aftappen gebeurtenis . Hoe langer het duurt voor je dieet om resultaten te produceren , hoe groter de kans is dat je gewoon zal aftreden jezelf om je "lot " en opgeven. Zo loont het om de meest efficiënte tool voor de job gebruiken . En het is algemeen aanvaard dat low-carb dieet produceren superieure gewichtsverlies resultaten
Risico 3 - . Inadvertant Cheating

Overwegende dat de regels van een low- carb dieet zijn duidelijke en binaire - blijven onder X gram koolhydraten per dag, terwijl het eten wat vetrijke en eiwitrijke voedingsmiddelen die u wilt - de regels van vetarme diëten zijn iets meer duister . Dit leidt tot onbedoelde vreemdgaan waarbij lijners vervagen de lijn tussen gezonde koolhydraten , zoals fruit , groenten , haver en volkoren granen , en ongezonde koolhydraten ( dwz al het andere - bewerkte granen , zetmeel , wit brood enz. ) , rationalisering van het vertrek uit de voedingsaanbevelingen zolang hun totale vetinname binnen een bepaalde tolerantie blijft . Dit maakt vetarm dieet de nutritionele equivalent van schaatsen op dun ijs - het is te gemakkelijk om per ongeluk val erin
Risico 4 - Mogelijke Depressie

Beyond effectiviteit en de dreiging van bedrog, is er nog een groot risico voor de vetarme diëten - het risico van depressie . Volgens een studie uitgevoerd aan het Centrum voor Menselijke Voeding , gelegen binnen de Universiteit van Sheffield , diëten die te laag zijn in vet en cholesterol kan leiden tot het ontstaan ​​van depressie , onder het hebben van andere nadelige effecten op de stemming . Hoewel de werkelijke reden voor het verband tussen de twee is niet positief geïdentificeerd , is er een sterke correlatie die moet in acht worden genomen door iedereen op een vetarm dieet .
Overwegingen

Per saldo vetarme diëten zijn zeker niet slecht , maar ze laat wat ruimte voor verbetering. Dieters hebben meestal meer succes vasthouden aan de stijfheid van een low-carb levensstijl, die hun vet verlies inspanningen effectiever maakt . Als u niet de wilskracht om een vetarm dieet te laten werken voor je gebrek , en zijn in staat om jezelf te houden van het snijden van vetten te laag , dan kunnen ze nog steeds een effectieve manier om gewicht te verliezen. Maar voor de gemiddelde dieter , een vetarm dieet bevat te veel risico's volledig effectief te zijn .