meeste mensen hebben geen zorgen te maken over het krijgen van genoeg fosfatidylserine . Het lichaam produceert genoeg zijn behoeften . Omdat fosfatidylserine helpt cognitieve functies , de ouderen die zien een geleidelijke afname in hun natuurlijke fosfatidylserine niveaus als ze ouder worden , neem het als een aanvulling om hen te helpen behouden geheugen . De meeste voedingsbronnen bieden slechts sporen van fosfatidylserine ; runderen hersenen en sojabonen zijn twee opvallende uitzonderingen .
dierlijke bronnen
Op een gegeven moment werd fosfatidylserine vervaardigd van koe hersenen . Je kon 713mg van fosfatidylserine krijgen voor elke 100 g koe hersenen . Zorgen over de gekke-koeienziekte en andere runderen virussen heeft geleid tot het staken van die vorm . Andere dierlijke bronnen omvatten makreel ; kip hart , borst , been en lever ; haring ; paling ; varken milt , lever en nieren ; tonijn ; soft - shell clam ; kalfsvlees ; rundvlees ; varkensvlees ; been en kalkoenfilet ; rivierkreeft ; inktvis ; kabeljauw ; ansjovis ; heek en forel .
plantaardige bronnen
De primaire bronnen voor fosfatidylserine zijn sojabonen . Echter, andere plantaardige bronnen van fosfatidylserine bevatten witte bonen , kool , volkoren gerst , rijst en wortelen. Plantaardige bronnen zijn over het algemeen niet zo rijk aan fosfatidylserine als dierlijke producten. Plantaardige fosfatidylserine lijkt niet zo effectief als runderen op basis van te zijn . Plantaardige fosfatidylserine niet is aangesloten op verbetering van het geheugen bij ouderen , als een studie 1991 in Neurology gemeld dat runderen op basis van fosfatidylserine deed .
Dosering
meeste mensen in ongeveer 130 mg van fosfatidylserine via hun voeding. Voor verbetering van mentale functies , wordt fosfatidylserine 2:58 maal daags in doses 100mg . Atleten die fosfatidylserine om spieren op te bouwen zou kunnen nemen 800mg per dag.
Interacties
Hoewel fosfatidylserine is een natuurlijk voorkomende verbinding , het kan interageren met bepaalde medicijnen en andere supplementen . Fosfatidylserine kan het effect van bloedverdunners , zoals warfarine , heparine , aspirine , pentoxifylline , clopidogrel en ticlopidine verergeren . Het kan dezelfde interactie met supplementen genomen om het bloed te verdunnen , zoals ginkgo , knoflook en vitamine E.
Vitaminen voor Zwangere Vrouwen
Als u zwanger bent , extra voedingsstoffen zowel voor jezelf als voor je baby, zoals calci
Het voordeel van Geritol Liquid Supplement
Geritol is een merknaam product voor een hoge potentie multivitamine en ijzersupplement fo
Visolie wordt vaak genomen als een voedingssupplement in gelcap vorm , vergelijkbaar met m
Wat is wei-eiwit gebruikt voor
? Wei is een gedroogde zuivel eiwit dat bestaat uit het bijproduct van het maken van kaas
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win