Hoe gebruik Whey voor atletische prestaties

Wei is een eiwit aanwezig is in melk en wordt gevormd als bijproduct bij de melk stolt tot kaas of yoghurt te vormen . Wei wordt meestal verkocht in poedervorm voor ter aanvulling van een gezonde voeding . Volgens Wei of Life , " Wei-eiwitten zijn beide gemakkelijk verteerd en hebben uitstekende metabole efficiëntie . " Voor atleten , kan wei worden gebruikt om brandstof , reparatie en spieren op te bouwen en verstrekt calorische energie. Wat je nodig hebt
Weipoeder
Water , melk of sap
Blender
Wei-eiwit bars
Toon meer instructies
1

Lees de aanbevolen dosering en het mengen van instructies voor uw weipoeder . De meeste poeders zal voorstellen 20-40 gram wei- eiwit aan een kopje vloeistof zoals water , melk of sap . Kopen van 2

Giet het eiwit poeder en vloeistof in de werper van uw blender en mix op hoge snelheid tot een gladde massa .

Drink 3 een proteïne shake voor uit te werken . Volgens Muscle & Body Magazine, "Als je in eiwit kort voor u uit te werken , u uw lichaam met de aminozuren het zal moeten spierschade veroorzaakt door krachttraining te repareren. "
4

Reparatie spieren na het uitwerken door het consumeren van een wei- eiwit shake . Muscle & Body Magazine suggereert dat de shake zo snel mogelijk na het beëindigen van de training te sturen " voedingsstoffen naar uw spieren om het genezingsproces te beginnen . "
5

Snack op wei-eiwit bars tussen de maaltijden . Een eiwit reep bevat typisch tussen 10 en 20 gram eiwit . Atleten vereisen een hoge calorie-inname te compenseren voor hun hoge calorische branden, dus zorg ervoor dat je genoeg consumeren door het eten van een of meer bars per dag .