Hoe je cholesterol met voedingssupplementen Verlaag

Met een hoog cholesterolgehalte wordt algemeen beschouwd als een belangrijke risicofactor voor het ontwikkelen van hart-en vaatziekten . Daarom , wanneer artsen detecteren dat een patiënt een hoog cholesterolgehalte , vaak voorgeschreven cholesterolverlagende medicijnen zoals statines . Echter , als je niet wilt voorgeschreven medicijnen gebruikt, kunt u in staat om uw cholesterol te verlagen met voedingssupplementen . Hier is hoe . Instructies
1

vezels toevoegen aan uw dieet . Dit kan in de vorm van over-the -counter fiber supplementen , of u kunt gewoon het verhogen van uw inname van ruwe groenten zoals wortelen en squash . Kopen van 2

Breng op smaak met knoflook. Meerdere studies hebben aangetoond dat knoflook inname van cholesterol kan verlagen . Rauwe knoflook is waarschijnlijk ideaal , maar als je bezorgd bent over je adem bent , kunt u gedeodoriseerde knoflookolie supplementen.
3

Kijk in Red Yeast Rice . Veel mensen zweren bij Red Yeast Rice als een manier om cholesterol te verlagen , maar er is enige controverse over Red Yeast Rice in de afgelopen jaren na een drug fabrikant bleek dat de verbinding in Red Yeast Rice was hetzelfde als een in een gereguleerde cholesterol medicatie.
4

Take B-complex supplementen. Een deel van de B-vitaminen zal helpen om uw cholesterol te verlagen , maar het is het beste om de B-vitaminen bij elkaar in plaats van individueel te nemen .
5

Haal de juiste soorten vet. Probeer je inname van verzadigd vet en transvetzuren te verminderen , maar enkelvoudig onverzadigde vetten en Omega - 3 vetzuren ( zoals visolie ) kan nuttig zijn voor uw cholesterolgehalte .

Eet 6 kaneel. Een studie wees uit dat het eten van grote hoeveelheden kaneelpoeder geleid tot cholesterol verlaging van de deelnemers aan de studie , hoewel de resultaten nog verder onderzoek nodig . Echter , als je eet havermout ( die ook verband met een verminderde kans op hart-en vaatziekten ) , probeer gieten 1/2 theelepel kaneel of meer op je 's ochtends havermout , omdat het zeker geen kwaad om het te proberen .
7

Neem extracten van kleurrijke bessen , zoals bosbessen , of eten bessen recht omhoog . Bosbessen hebben een verbinding die een krachtig vermogen om cholesterol te verlagen heeft . Druiven hebben ook aangetoond belofte.