Hoe lang naar Lower triglyceriden met visolie

Hoe lang het zal duren om triglyceriden te verlagen met visolie zal afhangen van hoe goed je ook nemen andere therapieën voor hypertriglyceridemie ( hoge triglyceriden ) . Met visolie wordt gestimuleerd naast een algehele verandering in levensstijl , die de primaire aanbeveling voor het verlagen van hoge triglyceriden . Sinds visolie suppletie wordt aanbevolen als een aanvulling op de behandeling van de aandoening , kan de tijd om resultaten te zien variëren met andere acties die u neemt . Hoe lang zal het duren ?

Door de integratie van andere leefstijladviezen ( zoals veranderingen in het dieet ) in een triglycerideverlagend strategie , het nemen van visolie samen met het volgen van een gezond dieet kan helpen triglyceriden dalen in zo weinig als een paar dagen , volgens een verklaring op de Universiteit van de website van Massachusetts Medical School .

Als u een meer geleidelijke aanpak van aanpassing van de levensstijl , zoals de geleidelijke invoering van een vetarm dieet , samen met het nemen van visolie , duurt het langer voor - triglyceride verlagende effecten nemen , van een paar weken tot een paar maanden .
Dosering Aanbeveling

Omdat er aanzienlijke variatie in de hoeveelheid omega -3 vetzuren onder visolie supplementen , nemen doseringen op basis van de inhoud van twee belangrijke omega - 3's - eicosapentaeenzuur ( EPA ) en docosahexaeenzuur ( DHA ) . Als uw triglyceriden zijn hoog ( 200 mg /dL of hoger ) , neem een ​​visolie-supplement met 2-4 g ( 2000-4000 mg ) van EPA en DHA , adviseert de American Heart Association ( AHA ) .

je hoeft niet de hele dosis in een keer nemen . Splitsen in twee dagelijkse doses om een ​​aantal van de ongewenste geringe bijwerkingen , die kunnen bestaan ​​uit een visachtige nasmaak of maagklachten te verkleinen.

Omdat het nemen van hogere doseringen van omega - 3 vetzuren kan het risico op bloedingen verhogen (meer dan 3 g per dag , volgens de richtlijnen van AHA 's ) , altijd contact op met uw zorgverzekeraar voordat u suppletie starten.
Dieet Invloeden

" Dieet is de beste manier om triglyceriden te verminderen , " zegt Dr Robert DiBianco , associate professor in de klinische geneeskunde aan de Georgetown University en directeur van cardiologie onderzoek bij Washington Adventist Hospital in Takoma Park , Maryland , in een fragment uit de " Doctor's Book of huismiddeltjes . " " Hoe lager het beter als het gaat om vet ( in de voeding ) , " hij zegt .

Hij adviseert het verminderen van vet inname tot minder dan 30 procent van de dagelijkse calorieën als een begin, hoewel " schieten voor 20 procent een ideaal bereik zou zijn," voegt hij eraan toe . Hij adviseert ook het houden van inname van verzadigd vet op minder dan 10 procent .

Een meer geleidelijke aanpak , verminderen uw vetinname tot 30 procent van de calorieën voor een maand , ga dan terug naar uw arts om te zien of er is al een verbetering in uw triglyceride niveau . Als er een vermindering , zal uw arts waarschijnlijk aanraden je verblijf op het dieet . Zo niet , verminderen uw vetinname tot 25 procent voor een maand en zie wat er gebeurt , raadt DiBianco .

Als u geen gedocumenteerde geschiedenis van hart-en vaatziekten , kunt u triglyceriden verlagen door voedingsbronnen van visolie ook. Eet vis minstens twee keer per week . Richten zich specifiek op vette vis , zoals ansjovis , tonijn ( witte tonijn ) , witvis , karper , zalm , Pompano , Bluefish , meerval , heilbot , haring , meer forel , makreel en gestreepte zeebaars , tonijn ( witte tonijn ) en witvis . Andere bronnen van omega - 3 vetten zijn : gemalen lijnzaad , lijnzaadolie , sojaproducten , peulvruchten , noten , en donker groene bladgroenten
andere leefstijlfactoren

. Naast visolie suppletie of het krijgen van visolie via je voeding , het opnemen van deze gewoonten kan helpen verlagen triglyceriden :

bezighouden met regelmatige fysieke activiteiten - krijgen ten minste 30 minuten matige fysieke activiteit vijf of meer dagen per week .

Consumeer matige hoeveelheden koolhydraten en vetten .

Verhoog uw inname van vezelrijke voedingsmiddelen .

Verminder uw suiker inname .

Vermijd fastfood, . geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen

Vermijd het overslaan van maaltijden

Maak slimme voedingskeuzes

Verminder je inname van alcohol - . . zelfs kleine hoeveelheden alcohol kan leiden tot grote veranderingen in plasma triglyceride niveaus .