Hoe om te consumeren Whey

Wei wordt gebruikt door atleten om te winnen en te behouden gewicht en de spierspanning vergroten . Men's Health Magazine noemt wei-eiwit een opvallende van andere eiwitten in poedervorm . Het lichaam verteert snel en het aminozuur leucine bevat . Wei komt uit de kaasmakerij , volgens de Whey Protein Institute. Het is de vloeistof gescheiden van de vaste wrongel of caseïne . Eenmaal gefiltreerd en gedroogd wordt verpakt als wei-eiwit isolaat poeder . Het komt in smaken zoals chocolade of vanille en is gemakkelijk te wei verbruikt. Wat je nodig hebt
1 oz . Wei-eiwit poeder
Blender
1 tl . lijnzaadolie
1 /2 kopje vetvrije yoghurt
1 kop appelsap of Glass
Toon meer instructies
1

Plaats 1 gram van je wei-eiwit poeder in je blender . Het komt in een verscheidenheid van smaken , maar dit recept werkt het beste met effen of vanille. De meeste containers van wei geleverd met een plastic scooper ( een schep gelijk aan een ounce) . Kopen van 2

Voeg 1 theelepel lijnzaadolie . Lijnzaad bevat omega - 3 essentiële vetzuren vergelijkbaar vissen en kan worden toegevoegd aan shakes en gebakken recepten . Het heeft een nootachtige smaak en is rijk aan vezels .

Voeg 3 1/2 kopje yoghurt aan uw blender . Yoghurt heeft probiotica die gunstig zijn voor uw spijsvertering zijn . Yoghurt bevat ook calcium, dat is goed voor de botten en tanden .
4

Giet 1 kop appelsap om uw proteïne shake . Dit zal je shake de vloeistof die het nodig heeft om uw lichaam te hydrateren voor en na de training te geven . U kunt appelsap vervangen voor soja melk of jus d'orange .
5

Blend alle ingrediënten tot ze glad . Giet in een hoog glas en drinken voor of na een training . Het kan ook gebruikt worden als een snack in het midden van de dag . Het bevat 27 gram eiwit en ongeveer 335 calorieën .