De voedingswaarde van Musclemilk

Muscle Milk is een voedingssupplement ontwikkeld door het bedrijf Cytosport . Cytosport beweert dat Muscle Milk is ontworpen om te lijken op de melk menselijke moeder en helpen bevorderen spiergroei en snel herstel na het sporten. De naam Muscle Milk wordt toegepast op een verscheidenheid van producten, variërend van poeder supplementen om klaar te shakes drinken om repen . Deze producten worden gebruikt om de inname van eiwitten en andere voedingsstoffen te verhogen om de effecten van een intensief gewichtheffen programma maximaliseren . Calorieën

Cytosport raadt het gebruik van 1-2 afgestreken maatschepjes Muscle Milk poeder gemengd in een glas water . Deze portie bevat 150 calorieën per scoop hoewel Cytosport biedt wel een lagere calorie- poeder voor degenen op calorie diëten . Muscle Milk Light poeder is slechts 97,5 calorieën per scoop . Deze besparing van 52,5 calorieën per scoop lijkt misschien onbelangrijk, maar deze calorieën zal snel oplopen voor degenen die meerdere porties van Muscle Milk verbruiken gedurende de dag om normale maaltijden aan te vullen.
Eiwitten

Éen lepel van Muscle Milk levert 16 g eiwit en Muscle Milk Light bevat iets minder met 12,5 g eiwit . Volgens de American College of Sports Medicine , een minimum van 0,68 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig is om spiermassa op te bouwen . Degenen die op zoek zijn om lichaamsvet te verminderen, terwijl het opbouwen van spieren zal nog meer eiwit , tot 0,9 gram per kilo lichaamsgewicht nodig . Dit betekent dat een 160 pond man op zoek om spiermassa te vergroten zal moeten verbruiken tussen 108 en 144 g eiwit per dag . Muscle Milk biedt een manier om deze eiwitten doelen te bereiken .
Vet

De USDA voedingsrichtlijnen raden dat 20 tot 35 procent van de totale calorieën afkomstig zijn uit vet . Muscle Milk is een beetje hoog in vet gezien het feit dat 55 van de 150 calorieën per portie zijn vet calorieën . De helft van het vet in Muscle Milk verzadigd vet, dat de USDA beveelt aan . De hoeveelheid vet en verzadigd vet in Muscle Milk kan passen in een gezond dieet , zolang zorg is genomen om plannen uit goede maaltijden gedurende de rest van de dag .
Koolhydraten

Muscle Milk bevat complexe koolhydraten die helpen bij het ​​stimuleren van groei en ontwikkeling van spieren . Volgens de American College of Sports Medicine , die nodig zijn om brandstof spieren koolhydraten zijn tijdens het sporten . Muscle Milk biedt deze koolhydraten en 2,5 g voedingsvezels per portie . Voedingsvezels is een soort van onverteerbare koolhydraten en is belangrijk om een ​​gezond spijsverteringskanaal .
Microvoedingsstoffen

Micronutrients zijn vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft voor een goede gezondheid te behouden . Voor degenen die na een 2000 calorieën dieet , Muscle Milk levert 15 perce t van de USDA aanbevolen hoeveelheid van de volgende micronutriënten ; Vitamine A, B6 , B12 , C , D , E , thiamine , riboflavine , niacine , foliumzuur , biotine Pantotheenzuur , calcium, ijzer , jodium , magnesium, zink en koper . Muscle Milk bevat ook 40 procent van de aanbevolen hoeveelheid chroom , 12 procent kalium en 20 procent fosfor .