Hoe te Whey Protein Consumeer

Wei-eiwit poeder is een van de meest populaire eiwit poeders op de markt vandaag . Het komt in vele smaken en het komt in vele verschillende grootte containers met inbegrip van individuele pakketten. Wei-eiwit wordt in het algemeen gebruikt door gewichtheffers en mensen die alleen maar proberen om meer eiwit in hun voeding om gezondheidsredenen te krijgen of omdat ze volgende specifieke dieet aanbevelingen . Met dit alles gezegd zijnde , er zijn vele creatieve manieren dat wei-eiwit kan worden geconsumeerd . Wat je nodig hebt
Eiwit powderShaker cupBananasFresh en bevroren berriesPeanut karnemelk of melk alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
Toon meer instructies
1

het recht nemen . De snelste en eenvoudigste manier om wei- eiwitten te consumeren is door het nemen van het op zichzelf . Om dit te doen moet je de hulp van een shaker nodig . Zet 1-2 lepels van wei-eiwit in de beker , voeg water , snap of schroef het deksel er weer op , schud het op en drink het . U kunt ook gewoon wat poeder in een kom , voeg een beetje water en draai hem rond tot je een pudding - achtige consistentie . Kopen van 2

Maak een smoothie . Dit gebeurt met een blender . In aanvulling op de reguliere ingrediënten , zet in een bolletje wei-eiwit . Hier is een voorbeeld van een recept : 12 oz . water, 1 banaan , 1 el . pindakaas , 1 schep van wei-eiwit , 1/2 kopje bevroren bessen en 3 ijsblokjes .

Voeg 3 aan uw granen kom . Wei-eiwit poeder kan worden toegevoegd aan een warme granen zoals havermout , haverzemelen , rijst zemelen of zelfs koude ontbijtgranen . Een voorbeeld van een recept is havermout met pindakaas en eiwit poeder . Deze maaltijd biedt een balans van eiwitten , koolhydraten en essentiële vetten .
4

Pureer het tot pulp . Hier is een manier om wat meer fruit en eiwitten in je voeding op hetzelfde moment . Neem een banaan en leg het in een kom . Voeg een lepel van wei-eiwit , 1/2 kopje verse bessen en een scheutje honing of agave siroop . Pureer het allemaal samen met een lepel en vork . Het zal veranderen in een dikke , cakebeslag - achtige consistentie .
5

Heb je al een avond snack. Wei-eiwit gaat ook goed met kwark . Neem een ​​kopje kwark en zet het in een kom. Voeg 1 lepel van wei-eiwit poeder , 1 eetl . zonnebloempitten , 1 el . honing , 1 el . van bosbessen en een paar shakes van kaneel . Meng het allemaal samen.

Voeg het toe aan yoghurt 6 . Wei-eiwit kan gemakkelijk worden aangepast aan yoghurt . Er zijn een paar benaderingen die u kunt hier nemen . Als je een gearomatiseerde yoghurt en u tevreden bent met de smaak dan gewoon toe de wei aan het en mix it up . Als je yoghurt hebt unflavored en u wilt de smaak een beetje opfleuren , voeg dan wat zaden, gehakte noten , muesli of fruit . Ook rekening houden met de smaak van uw proteïne poeder als je het maken van mengsels .

Toevoegen 7 aan uw gebakken goederen . Een van de beste manieren om wei- eiwitten te consumeren is door het toevoegen van een aantal in uw favoriete gerechten zoals cake , koekjes , muffins , taarten , cheesecake en bevroren desserts . U kunt ook een vrucht dip door het mengen van een aantal kwark , yoghurt , vanille-extract en wei-eiwit samen .