Hoe te gebruiken DHA en EPA om gewicht te verliezen

Hoewel veel pillen valselijk beweren te helpen gewicht te verliezen , wat echt werken om te helpen werpen hardnekkige lichaamsvet. EPA en DHA in visolie zijn twee vetzuren die aanzienlijk verminderen van lichaamsvet en spieren doet toenemen , volgens een studie van 2010 uitgevoerd door het Department of Health Sciences van Gettysburg College. Bovendien is de studie toonde aan dat na zes weken van extra EPA en DHA , de deelnemers hadden een significante verlaging van de hoeveelheid stresshormoon in hun bloed . Dit stresshormoon cortisol genoemd , is geassocieerd met moeite afvallen . Wat je nodig hebt
Visolie
Toon meer instructies
1

Word schoon visolie . Zorg ervoor dat uw fles zegt mariene of kwikvrije op de rug. Goedkope visolie kan ten koste gaan van lage kwaliteit zuivering normen . Breng een beetje meer op je pillen om een gezond lichaam te behouden . Kopen van 2

Kies visolie dan plantaardige bronnen . Plantaardige bronnen zoals lijnzaad en chia bevatten een voorloper van EPA en DHA genaamd alfa-linoleenzuur of ALA . A 2010 studie uitgevoerd door de Central Food Technologisch Onderzoek Instituut liet zien.

Neem 3 1600 dat het duurde een veel hogere inname van ALA naar EPA en DHA in het bloed verhogen dan te vullen met visolie mg EPA en 800 mg DHA per dag , zegt de Gettysburg College studie van 2010 . Hoewel de meeste visolie supplementen bevatten ongeveer 1200 mg visolie in een portie ; de inhoud van de vetzuren die bewezen is voor ziektekostenverzekeringen variëren. Lees het etiket om zeker te zijn je niet uiteindelijk het nemen van te veel pillen per dag . In de meeste gevallen moet u 2-4 pillen nemen om de aanbevolen dosis te krijgen .