Supplementen voor de hersenen en het geheugen

Terwijl een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn zeker essentieel voor het functioneren van de hersenen , soms een beetje iets extra's nodig om die synapsen vuren te krijgen. Talrijke studies hebben aangetoond dat vitamines en andere supplementen kan helpen boost geheugen, alsmede verbetering van de algemene werking van de hersenen . DHA

docosahexaeenzuur of DHA , een omega - 3 vetzuur dat essentieel is voor gezonde hersenen synapsen . In vis , walnoten , lijnzaad en pompoenpitten en in te vullen formulier , DHA verbetert het geheugen en kan zelfs helpen afweren ziekte van Alzheimer.
Alpha Liponzuur

Klinische studies hebben aangetoond dat alfa liponzuur supplementen kunnen helpen vertragen de voortgang van dementie en het verbeteren van de cognitieve functie . Dit water en vet oplosbare anti-oxidant kan ook helpen beroertes voorkomen .
Vitaminen B , C en E

vitamine B -supplementen , met name B - 6 en B - 12 , te beschermen zenuwen en kan hersenen tegen dementie te versterken door het verminderen van het homocysteïnegehalte . Vitamine C is ook belangrijk voor een gezonde hersenfunctie , en hogere doses vitamine E kan het optreden van de ziekte van Alzheimer te voorkomen .
Kruidensupplementen

ginkgo , ginseng , groene thee en de maagdenpalm plat extract vinpocetine hebben allemaal bewezen dat de hersenen boosters , het verbeteren van zowel het geheugen en de algemene cognitie . Zwangere vrouwen moeten overwegen het drinken van granaatappelsap , als het kan helpen bij de prenatale ontwikkeling van de hersenen bij baby's.
Andere supplementen

Acetyl - L - carnitine produceert acetylcholine in de hersenen , dat is een neurotransmitter die essentieel is voor het mentaal functioneren . Fosfatidylserine stimuleert de hersencellen en verbetert mentale recall .