Vitaminen aan Help Lagere bloeddruk

De bloeddruk wordt geregeld door een zeer betrokken systeem in ons lichaam , en kan sterk fluctueren afhankelijk van ons niveau van stress en activiteit. Hypertensie of hoge bloeddruk zoals het meestal wordt genoemd, is bekend als een "stille killer " vanwege het feit dat het zeer weinig symptomen kunnen vertonen in de eerste fasen . Maar als deze niet onder controle , hoge bloeddruk kan leiden tot een hartaanval , beroerte en orgaanschade . Vitaminen zoals vitamine C en voedingsstoffen zoals CoQ10 de mogelijkheid om lagere bloeddruk veilig en effectief helpen . Co-enzym Q10

Overwegen om de in vet oplosbare voedingsstof Co-enzym Q10 . De resultaten van een studie gepubliceerd in het Journal of Human Hypertension in 2007 toonde aan dat aan te vullen met CoQ10 bijgedragen tot een vermindering zowel de systolische als de diastolische bloeddruk met ongeveer 10 procent , veilig en effectief . Hoewel er geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ( ADH ) van CoQ10 , het Linus Pauling Institute suggereert vullen met 30 tot 100 mg van CoQ10 dagelijks .
Kalium

Probeer het nemen van een kalium supplement. Kalium wordt beschouwd als een elektrolyt , gevonden in weefsels , bloed en lichaamsvloeistoffen . Een studie gepubliceerd in 1997 in het Amerikaanse Dagboek van de medische wetenschap ontdekt dat kalium suppletie gunstig voor degenen met een hoge bloeddruk kan zijn . De resultaten van de studie gaf aan dat zij die was aangevuld met kalium had algemene lagere bloeddruk ten opzichte van de andere groep in het onderzoek betrokken , die aangevuld met een lagere dagelijkse dosis kalium . De AI ( adequate inname ) van kalium is 4700 mg voor volwassenen 19 jaar en ouder .
Vitamine C

ascorbinezuur , beter bekend staat als vitamine C is een essentieel wateroplosbare vitamine nodig voor goede gezondheid . Te helpen verminderen systolische bloeddruk , aangevuld met 500 mg van het vitamine dagelijks . Een studie gepubliceerd in 1999 in het medische tijdschrift de Lancet leverde resultaten die toonden deelnemers verlaagd hun bloeddruk met ongeveer 9 procent na vier weken, terwijl vullen met 500 mg per dag van vitamine C. De ADH van vitamine C is vastgesteld op 90 mg voor mannen en 75 mg voor vrouwen .
Magnesium

Magnesium is een essentieel mineraal ons lichaam nodig heeft voor een groot aantal functies , zoals gezondheid van de botten , energieproductie en eiwitsynthese . Aanvulling met magnesium dagelijks kan helpen om matig lagere bloeddruk. Sommige onderzoeken naar magnesium suppletie door mensen met hypertensie hebben aangegeven dat patiënten met een hoge bloeddruk zijn meestal magnesium tekort . De ADH van magnesium is vastgesteld op 400 mg voor mannen 19 tot 30 ; voor mannen 31 jaar en ouder , 420 mg . Voor vrouwen 19 tot 30 jaar oud , de ADH is 310 mg , en voor vrouwen 31 jaar en ouder , 320 mg .
Calcium

Als de meest overvloedige mineraal in het lichaam , kan calcium ook helpen om zowel diastolische en systolische bloeddruk verlagen . Uitgebreid onderzoek op dit mineraal heeft aangegeven een directe associatie tussen calcium en hoe het kan invloed op de bloeddruk . De AI calcium per dag wordt vastgesteld op 1000 mg voor 19-50 jaar en 1200 mg voor 51 jaar en ouder . Aan te vullen met calcium regelmatig is ook aangetoond om te voorkomen dat personen uit het ontwikkelen van hypertensie .
Tips en waarschuwingen

De informatie in dit document is niet bedoeld als een vervanging van professioneel medische zorg .

Hypertensie is een levensbedreigende aandoening . Als u vermoedt dat u lijdt aan hypertensie , zie uw gezondheidszorg beoefenaar zo snel mogelijk .

Neem nooit meer van een vitamine dan veilig wordt geacht . Lees aanwijzingen van het label goed voor de juiste dosering .

Praten altijd met uw arts voordat u begint met een supplement regime .