Zink is een essentieel mineraal , wat betekent dat moet worden verkregen uit de voeding . Het is betrokken bij vele functies in het lichaam , met inbegrip van cellulair metabolisme , productie van enzymen , eiwitsynthese , het immuunsysteem en wondgenezing . Het is een bijzonder belangrijk mineraal voor zwangere vrouwen , kinderen en mensen met een laag immuunsysteem . Het is ook minerale verantwoordelijk voor het stimuleren van de hypofyse schildklier stimulerend hormoon ( TSH ) te produceren . Volgens klinisch voedingsdeskundige , zou Byron Richards , degenen die moeite hebben om gewicht te verliezen als gevolg van lage schildklierfunctie profiteren van extra zink.
Bronnen
De voedingskundige bronnen van zink zijn talrijk . De voedingsmiddelen hebben de hoogste natuurlijke niveaus van zink zijn vlees , vooral schelpdieren . Oesters scoren het hoogst in zink op meer dan 76 mg per portie . Rundvlees, varkensvlees , kip , kreeft , krab en gebakken bonen zijn ook uitstekende bronnen van zink . Sommige ontbijtgranen zijn verrijkt met zink en andere mineralen ook. Omdat de hoogste niveaus van zink zijn te vinden in vlees , moeten vegetariërs en veganisten overwegen om een dagelijkse zinksupplement .
Voordelen
Omdat zink moet worden verkregen uit de voeding , supplementair zink kan nuttig zijn , vooral voor degenen die bezuinigen op calorieën om gewicht te verliezen . Extra zink in de voeding wordt verondersteld controle eetlust en steun in gewichtsverlies helpen . Volgens een onderzoek van de USDA , door Progressive Health aangehaald , kan een lage zinkgehalte zelfs vermogen van een persoon uit te oefenen schaden. Als oefening is een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies programma , dienen extra zink worden opgenomen met dit regime .
Time Frame
Na het begin tot een zink- supplement te nemen , het zal voordat de stofwisseling begint toe te nemen tijd in beslag nemen . De bovengenoemde USDA studie van de effecten van zink op oefening , bijvoorbeeld , werd uitgevoerd over een periode van negen weken . Het is ook belangrijk om een evenwichtige voeding te eten en regelmatige lichaamsbeweging om voordelen te maximaliseren . Volgens het National Institute of Health , is een tot twee pond per week als veilig beschouwd gewichtsverlies. Iets meer dan dat is het meest waarschijnlijk, gewoon water gewicht , en zal terugkeren in de tijd.
Voorzorgsmaatregelen
Let op , het nemen van zink kan leiden tot misselijkheid en braken indien genomen in grote hoeveelheden of zelfs op een lege maag . Ook , die hoge niveaus van zink over een langere periode kunnen tekortkomingen van andere mineralen veroorzaken . Volgens de American Academy of Anti - Aging Medicine , 50 mg per dag is de hoogste hoeveelheid zink die als veilig wordt beschouwd . Het is het beste genomen in kleinere doses , twee tot drie keer per dag , bij de maaltijd .
Hoe tot tien kilo te verliezen en het weg te houden
Afvallen op de gemakkelijke manier was je niet havae zorgen over te maken terugkomen maal
Direct meten van lichaamsvet is een dure onderneming die high- tech laboratorium apparatuu
Of je probeert om gewicht te verliezen , gewicht of uw gewicht te behouden , het begrijpen
Hoe om gewicht voor vrouwen met een snelle stofwisseling Gain
Je metabolisme helpt je lichaam omzetten voedsel in energie en regelt hoe snel en effectie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win