Hoe je gewichtsverlies te behouden

Je hebt het gewicht verloren , maar de strijd is nog lang niet voorbij . Het onderhoud van uw nieuwe gewichtsverlies en levensstijl zal net zo veel werk te nemen , zo niet meer , dan wanneer je uit om die ongewenste ponden schuur ingesteld . Ontdek hier wat er nodig is om uw nieuwe figuur met succes te houden . Instructies
1

Je mag op een gewichtsverlies reis zijn geweest zo lang je niet echt een idee van hoeveel calorieën je nodig hebt om te nemen inch Ontdek hetzij op het internet of ga naar een lokale Weight Watchers bijeenkomst te zoeken naar begeleiding . kopen van 2

een idee krijgen van hoeveel calorieën je nu het branden . Realiseren die nummers zal veel minder dan wanneer je gewicht verliezen waren zijn. Riem op een stappenteller , streven naar 10K tot 15K stappen per dag . Een ideale stappenteller zal u vertellen hoeveel calorieën je net zo goed hebt verbrand . Laat je niet ontmoedigen als het niet is wat je had gehoopt .
3

U kunt activiteit en beweging toe te voegen aan uw dag door het nemen van de trap , parkeerplaats ver weg en wandelen rond uw huis of buurt. Als u een volledige dag te werken , neemt een deel van uw werk vriendjes op een wandeling tijdens de lunch. Ook vindt een oefening klasse of gymnasium u genieten . Als u geen tijd of geld voor hebben , probeer skeeleren of fietsen buiten met je vrienden of kinderen .
4

Wil je stevigheid en de boost van energie en metabolisme je ervaart te handhaven? Probeer het doen van ten minste vijf verschillende yoga houdingen per dag . Bekijk een boek of dvd uit de bibliotheek of op te slaan . Realiseer je dat doet zelfs een beetje zal je helpen sterker zijn in de toekomst en te behouden wat je hebt opgebouwd .
5

Weeg jezelf elke week , maar beseffen de omvang niet het hele verhaal vertellen . Hoe je kleren montage zal het meest waarheidsgetrouw advies je krijgt.
6

Wanneer u alle informatie voor uw lengte, gewicht en niveau van activiteit te zijn, sluit hem aan op de computer om te zien hoeveel calorieën en het niveau van de activiteit die u nodig hebt om in te pakken in uw dag . Als u een dag, week of twee weken van activiteit missen , alleen duiken recht in terug . Hetzelfde geldt als je je nieuwe dieet te blazen ; gewoon terug naar het. Gun uzelf een paar cheats per week als je ze verlangen .
7

Experimenteer met nieuwe en andere voedingsmiddelen. Niet terug naar het eten van de manier waarop je deed voordat je het gewicht verloren gaan . Als je moet koken ideeën , ga dan naar uw lokale bibliotheek en bekijk boeken of online gaan om gewichtsverlies websites. Lage cal recepten zijn er in overvloed .
8

Ward off eetbuien en verleidingen 's nachts door het nemen gedurende de dag snacks zoals appels , amandelen , wortelen , bars en rozijnen met u . Houd een fles water bij de hand en
9

Vermijd het eten na een bepaalde ingestelde tijd . ; idealiter zou dit zijn twee volle uren voor het slapengaan. Dit zal u toelaten om voedsel te verteren en beter slapen ook.
10

Wanneer u uit eten , overweeg dan het delen van een maaltijd . De meeste portiegroottes zijn te groot voor een persoon en hebben bijna drie maaltijden verpakt in hen. Ook , sla de broodmand als je kunt. Weerstaan ​​sociale druk om te eten en aandringen op anderen respecteren van uw nieuwe manier van leven en eetgewoonten .