Als het lichaam ouder , BMR vertraagt natuurlijk . Dit is een normaal onderdeel van het verouderingsproces en kan niet worden teruggedraaid . De effecten ervan kunnen worden tegengegaan door middel van oefening , die BMR verhoogt . Hoe ouder je wordt, hoe meer je moet oefenen om nog te blijven . Aangezien de tendens om minder te oefenen als je ouder wordt , deze negatieve factor heeft een reële impact op BMR .
Hongerdieet
beperken calorieën drastisch verlaagt BMR . Het lichaam gebruikt BMR metabolisme regelen . Minder calorieën betekent minder energie. Een lagere stofwisseling minder energie nodig om essentiële lichaamsfuncties te behouden . Bij voortzetting van calorische beperkingen , het lichaam binnenkomt honger-modus ; het lichaam is het behoud van calorieën om te overleven . Dit verklaart waarom lijners geraakt plateaus en kan meer gewicht te verliezen . Hun BMR past , dus ofwel calorie-inname moet worden verlaagd of oefening verhoogd .
Sex
Omdat vrouwtje is een negatieve factor voor BMR . Mannen hebben een hogere BMR dan vrouwen . Dit helpt verklaren waarom mannen lijken te kunnen om sneller en gemakkelijker dan vrouwen gewicht te verliezen. De formules voor BMR voor mannen en vrouwen verschillen . Een reden voor het verschil is spiermassa - mannen de neiging om meer spiermassa dan vrouwen , en spieren verbrandt meer calorieën dan vet doet , zelfs tijdens het rusten of slapen . Gewichtsverlies programma's te bevorderen gewicht opleiding voor slechts deze reden.
Gebrek aan lichaamsbeweging
Berekening van BMR vereist het gebruik van de basisformule plus een multiplier dat hangt af van hoeveel je oefening , volgens WebMD . Bijvoorbeeld, als u zittend , je de basisformule vermenigvuldigen met 1,2 . Vergelijk dat met de multiplier van 1,9 voor iemand die heel hard sporten of sport presteert en heeft een fysiek veeleisende baan of werkt hard uit twee keer per week . Niet uitoefenen is dus een belangrijke negatieve factor in de BMR berekening .
Kan Hormonale disbalans Oorzaak Gewicht Problemen
? Veel mensen zijn in een constante strijd om hun lichaamsgewicht te handhaven , het creër
Is het normaal dat tieners te verliezen snel en Gewichtstoename
? Adolescenten zijn vatbaar voor snelle lichamelijke veranderingen als gevolg van hormonal
How to: Vermindering van Cellulite
Cellulitis is een term voor de kuiltjes in de huid die vaak verschijnt over de heupen , di
Handhaven van een gezond gewicht is meer dan alleen het ziet er goed uit . Een gezond gewi
Bonen Goed voor het verlagen van lichaamsvet
Hoe je calorieën verbrand per minuut van het Zwemmen Bereken
Normaal lichaamsgewicht Vrouwen
Hoe om gewicht te verliezen zonder Baggy Skin
Diëten voor het bereiken van zes-Pakken
Welk effect heeft Seratonin Have op gewichtsverlies
Hoe om gewicht te winnen uit te oefenen en het eten van veel Calorieën
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win