Hoe om gewicht te verliezen met een dieet , lichaamsbeweging en Pillen

Met obesitas stijgt, veel mensen zijn op zoek naar het wondermiddel gegarandeerd om gewichtsverlies te bereiken . Terwijl een wondermiddel bestaat niet , er zijn een aantal medicijnen die beperkte hulp in gewichtsverlies te bieden , mits zij vergezeld gaan van een dieet en lichaamsbeweging . Gemotiveerd lijners die deelnemen aan een consistente fitness-regime en ook gewichtsverlies medicatie moeten merken een geleidelijk verlies . Wat je
gewichtsverlies medicatie
Toon meer instructies nodig
1

Raadpleeg uw arts om een ​​recept voor gewichtsverlies pillen te krijgen. Over-the -counter medicatie misschien niet zo effectief of veilig zijn. Vraag uw arts om een realistisch gewichtsverlies doel . Kopen van 2

Verander uw dieet om calorieverbruik verlagen. Voor elke 3.500 calorieën je terug te brengen van uw dieet of verbrandt , verlies je £ 1 . Doel om wekelijks verminderen of verbrandt ongeveer 7000 calorieën . De Mayo Clinic adviseert het verliezen van niet meer dan twee pond per week .
3

Invaller laag - of niet- vette ingrediënten in uw dieet. Verlagen portiegroottes en weigeren suikerhoudende voedingsmiddelen . Het eten van meer vetarme eiwitten en vezels zal uw eetlust verminderen en daarmee de effectiviteit van uw stofwisseling .
4

Oefening 5-6 keer per week . Volgens Medline Plus , volwassenen moeten ongeveer twee en een half uur van aërobe oefening gedurende de week samen met krachttraining oefeningen .
5

Neem het gewichtsverlies pillen zoals voorgeschreven door uw arts . Gewichtsverlies pillen werken door ofwel blokkeren vetconsumptie of afnemende eetlust. Let op eventuele bijwerkingen.