Hoe te calorische waarde van voedsel bepalen

Verschillende calorie bronnen bieden verschillende niveaus van energie wanneer gemetaboliseerd . Dit lijkt misschien niet belangrijk op het eerste, maar als het gaat om het verliezen of het controleren van gewicht , het begrijpen van de calorie- inhoud van voedsel kan u helpen te bepalen of u genoeg van de juiste voeding , of misschien te veel van het verkeerde eten . Om ervoor te zorgen dat u het eten van een gezond dieet , moet je uitzoeken of je consumeert de juiste balans van vetten, eiwitten en koolhydraten . Instructies
1

Lees de voedingswaarde-etiket op de verpakking . Voeding labels geven aan hoeveel calorieën zijn opgenomen in een portie van een bepaald levensmiddel , hoeveel porties zijn opgenomen in het pakket , en de afbraak calorie, die laat zien hoeveel gram vet, eiwit en koolhydraten een portie voedsel bevat .
Pagina 2

het aantal vet calorieën in een portie van voedsel door het aantal gram vet te vermenigvuldigen met negen berekenen . Een gram vet negen calorieën is gelijk ; daarom, als een levensmiddel heeft acht gram vet per portie , 72 van het totale aantal calorieën per portie afkomstig zijn uit vet .

Bepaal 3 het aantal calorieën die afkomstig zijn van eiwit door het aantal gram eiwit vermenigvuldiging in een portie voedsel door vier . Sinds een gram eiwit is vier calorieën , het doen van de wiskunde kan helpen weten als je ook genoeg eiwit in uw dagelijkse voeding .
4

Bereken het aantal calorieën die afkomstig zijn van koolhydraten door het aantal te vermenigvuldigen koolhydraten gram door vier . Een gram koolhydraten is vier calorieën , dus als een portie van een voedingsmiddel heeft zes gram koolhydraten , 24 van het totale aantal calorieën koolhydraten calorieën .
5

Gebruik een online calorieënteller . Er zijn vele websites beschikbaar die deze bron te bieden om u te helpen bijhouden wat je eet . ( zie bronnen) Het Amerikaanse ministerie van Landbouw , Agricultural Research Service biedt ook een online Nutrient Database .