Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten bevatten veel calorieën en vol energie voor je lichaam . Pasta is normaal meer dan 200 calorieën per kop . Met voedselrijke tomatensaus en groenten , is een complete maaltijd met veel gewicht - gebouw en voeding bereikt. Brood is een andere bron van koolhydraten . Een boterham telt bijna 100 calorieën . Een bagel met roomkaas en fruit zorgt voor een gezonde traktatie , en geeft energie .
Gedroogde vruchten en noten
rozijnen, aardbeien , bosbessen en abrikozen zijn een gezonde snack hoog in voedingswaarde dat helpt gewicht te bouwen. Gedroogde vruchten zijn hoger in calorieën , want zonder het watergehalte , ze hebben minder volume , die meer calorieën per kop van gedroogde vruchten betekent . Een kopje verse fruit heeft meestal 25 procent van de calorieën van een kopje verse fruit .
Noten en Granola
Noten zijn rijk aan meervoudig onverzadigde vetten en komen met een goede hoeveelheid calorieën , wat betekent dat een goede hoeveelheid energie en het vermogen om de spieren en het lichaam massa op te bouwen . Granola is een andere bron van het bouwen van het lichaamsgewicht , omdat het bestaat uit granen , noten, zaden en gedroogde vruchten voor een heel voedzaam, maar calorierijke ontbijt.
Gezonde oliën
Hoewel oliën zijn een snelle en gemakkelijke manier om extra calorieën toe te voegen aan elke maaltijd , niet alle oliën zijn gezond voor consumeren op een regelmatige basis . De sleutel tot het vinden gezonde olie is een hoog enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten , en omega - 3 vetzuren zijn. Extra vergine olijfolie, avocado-olie en de meeste notenolie zijn perfecte voorbeelden van gezonde oliën te gebruiken om te helpen bouwen lichaamsgewicht. Deze oliën toe te voegen aan een gerecht van pasta met veel groenten verhoogt uw lichaamsgewicht en brengt een grote hoeveelheid voedsel energie .
Hoe de grootte van uw Bum Verhoog
Veel mensen willen een kont als Jennifer Lopez , maar het is moeilijk te bereiken als je n
Hoe te Bars Clif Bouwer Gebruik voor Weight Loss
Veel mensen hebben moeite om hun verlangens te strijden tijdens een gewichtsverlies regime
Hoe lang blijft u Gain Holiday Weight
? Elk jaar de feestdagen komen , en elk jaar dat je worstelen met de verleidingen die ze b
Kan eDiets Werk voor Hashimoto Weight Gain
? Hypothyreoïdie , bekend als de ziekte van Hashimoto , kan vermoeidheid , depressie en ge
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win