Hoe je je buik verminderen

hardnekkige buik vet is meer dan een wegversperring tussen u en een kleinere taille omvang . Een ronde buik geeft een hogere gevoeligheid voor hoge bloeddruk , hoog cholesterol en een hoge bloedsuikerspiegel . Krimpende je bolle buik zal je plaatst op een lager risico op bepaalde ziekten en kwalen , met name , hart-en vaatziekten . Pak een greep van uw gezondheid en passen in die oude jeans. Verminder uw buikvet door deel te nemen in een regelmatige lichaamsbeweging regime en de vorming van gezonde eetgewoonten . Instructies
1

veel water per dag drinken . Het is aanbevolen dat je drinkt 8 oz . water per dag . Drinkwater snijdt extra calorieën je normaal zou krijgen van soda en suiker gevulde drank. Water is ook een eetlustremmer .

Verminder 2 je dagelijkse calorie-inname . Eten minder ongezond voedsel , boordevol vet en lege calorieën , kan helpen verminderen de totale lichaamsgewicht , waaronder een robuuste buik . Eet kleinere porties en swap dingen zoals chips voor groenten en dip .

Wandeling 3 uit de buik vet. Een Canadese studie opgemerkt door Preventie tijdschrift bleek dat vrouwen die stevig liep , een uur per dag gedurende ongeveer 3 maanden , verloren een gemiddelde van 20 % van buikvet . Het toevoegen van heuvels en overslaan of kraakpanden om uw wandel- routine zal helpen om de resultaten van uw ongelooflijk krimpende taille.
4

Praat met uw arts over hormoontherapie . Voor sommige vrouwen kan de menopauze brengen op extra gewicht in de buik . Hormoonvervangende therapie ( HRT ) kan bijdragen tot het verminderen van deze bijwerking . Praat met uw arts over de risico's van HST om te zien of het goed is voor jou.

Deelnemen aan krachttraining activiteiten 5 . U kunt krachttraining uitvoeren in of buiten de sportschool. Als u liever niet het geld uitgeven aan een lidmaatschap , overweeg dan de aankoop halters of een weerstand band . Buik crunches , sit- ups , pull - ups en squats zijn kracht-oefeningen die geen machines of accessoires nodig hebben.