Hoe te branden Cortisol Vet

Cortisol vet is een soort van visceraal vet dat centraal verzamelt in de buikstreek en rond de inwendige organen . Dit is de meest gevaarlijke vorm van vet , omdat het de kans op hart-en vaatziekten en diabetes verhoogt . Cortisol vet zich ophoopt wanneer het lichaam produceert te veel cortisol , een hormoon dat vrijkomt als reactie op stress. Cortisol vet te verbranden , is het noodzakelijk om lagere niveaus van cortisol . Gelukkig zijn er manieren om dit die werken voor de meeste mensen doen . Instructies Manieren to Burn Cortisol Vet
1

Start een wandel-programma . Wanneer je beweegt bij lage tot matige intensiteit , het verlaagt cortisol niveaus , terwijl de hoge intensiteit van de training verhoogt het. Cortisol vet , wandeling of fietstocht te verbranden in een matig tempo 30 minuten per dag . Voorkomen dat te doen met hoge intensiteit van de training , tenzij u de duur houden tot 10 minuten of minder . Kopen van 2

Slaap zeven tot acht uur per nacht . Slaaptekort verhoogt cortisol niveaus en verhoogt cortisol vet .
3

Praktijk ontspanningstechnieken. Cortisol is een hormoon geproduceerd in reactie op stress , en het verminderen van stress helpt om cortisol vet te verbranden . Verkennen ontspanningstechnieken zoals muziek therapie, massage , yoga , meditatie en zelfhypnose om uw stress te verlagen en verminderen cortisol niveaus .
4

niet calorieën overmatig te beperken. Het eten van een zeer laag calorisch dieet om cortisol vet te verbranden kan averechts werken en leiden tot gewichtstoename door een verhoging van cortisol niveaus . Als uw lichaam zintuigen honger , het produceert meer cortisol .
5

Vermijd cafeïne . Cafeïnehoudende dranken verhogen cortisol niveaus direct en indirect door te interfereren met de slaap.

Eet 6 laag - glycemische voedingsmiddelen die niet zal leiden tot snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel . Kies magere eiwitten , volle granen, fruit en groenten . Vette vis is een goede keuze, omdat omega-3 vetzuren helpen om cortisol te verlagen . Vermijd verwerkt voedsel , wit brood , witte rijst , aardappelen , suikerhoudende dranken en desserts aan cortisol vet te verbranden .