Ontdek de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt om te eten gedurende de dag . Dit kan gedaan worden door het bepalen van uw Basal Metabolic Rate ( BMR ) . Uw BMR zal u vertellen hoeveel calorieën je lichaam verbrandt op een gemiddelde dag . Kopen van 2
Tel je calorieën op een dagelijkse basis . Je hebt een notebook moeten houden met het voedsel dat je eet gedurende de dag en een rekenmachine kan optellen van de verschillende types van calorieën u inneemt inch Dit lijkt misschien vervelend , maar het zal helpen , en als je wennen aan het doen van het , zult u merken dat het veel gemakkelijker te doen .
3
Beweging is net zo belangrijk als voeding als het gaat om het verliezen van gewicht als je stopt met roken . De oefening zal je stofwisseling te verhogen en u in staat om te eten een beetje meer eten , terwijl op hetzelfde moment het verbranden van overtollige calorieën . Elk type van de oefening zal goed voor je zijn en helpen om de kilo's af te houden , maar krachttraining in combinatie met cardio- oefening is het meest effectief.
4
Drink veel water gedurende de dag . Water heeft een aantal belangrijke functies als het gaat om het helpen van je gewicht te verliezen . Water is een eetlustremmer , waarvan de belangrijkste in deze discussie kan zijn . Ook de inname van water daadwerkelijk voorkomt dat uw lichaam water vast . Je moet 6 tot 8 glazen water per dag te drinken . De bril moet minstens 8 liter water bevatten .
5
Probeer alcohol zoveel mogelijk te vermijden . Je hoeft niet volledig te geven alcohol , maar je moet proberen om te bezuinigen . Alcohol bevat veel calorieën en ze inderdaad nutteloos calorieën . Ook het drinken van teveel alcohol kan leiden tot een terugval omdat er een sterke verbinding voor de meeste mensen tussen alcohol en roken .
Trakteer
6 jezelf elke keer in een tijdje om een ondeugende snack of een uitgebreide maaltijd dat kan niet passen in uw dieet plannen . Diëten werken niet als je niet kunt vasthouden aan hen. Het behandelen van uzelf af en toe zal niet opblazen je taille , maar het zal je gelukkig te houden en helpen om je blijven eten gezonder.
Meest effectieve dieet Zonder die Pillen
Na het uitproberen van alle pillen en quick - hit dieet programmas die zijn kostbaar en mo
De beste manier om te verliezen Dij Weight
Extra gewicht in de dijen is iets dat veel mensen de strijd. Vrouwen hebben de neiging te
Een van de eerste stappen op de lange termijn gewicht te verliezen is het instellen van ee
Als het septembernummer van het American Journal of Medicine gemeld in 2005 , studies hebb
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win