Kies een dag dat u wilt dit dieet beginnen . Het kiezen van de datum is erg belangrijk , omdat dit de dag van de week dat u uw wekelijkse wegen-ins zal doen zal zijn . Als onderdeel van het programma , mag u alleen om jezelf te wegen een keer per week . Dit zorgt voor een meer nauwkeurige registratie van uw gewichtsverlies . Met een gewicht van jezelf elke dag is niet een goede indicator van hoeveel gewicht je hebt verloren . Zorg er ook voor dat u wegen jezelf in de ochtend , geen kleren , en vóór een maaltijd . Kopen van 2
Als u nog niet hebt gekocht uw favoriete voedsel , ga je gang en doen. Er zijn geen voedsel beperkingen aan dit dieet , maar het bedrag van wat je eet kan heel beperkt zijn als je aandringen op het eten van zeer hoge calorie voedsel . Als u zittend , je wilt om te verblijven tussen de 1.200 tot 1.300 calorieën per dag om gewicht te verliezen . Als u matige lichaamsbeweging - bijvoorbeeld , als je loopt 30 minuten per dag op een gemiddeld tempo - bump dat tot 1400 tot 1500 per dag. Als u uit te werken of zijn betrokken bij een krachtige oefening routine - gewichtheffen voor 30 minuten of het doen van aerobics die je zweet gedurende 30 tot 45 minuten per dag - hobbel dat tot 1500 tot 1600 per dag. Dit is niet veel : Een Big Mac van McDonalds kost je 540 calorieën . Wanneer je eten kopen , zorg ervoor dat je de calorieën op het etiket te lezen ; je zou een maatbeker of een dieet schaal moet ervoor zorgen dat u consumeren de juiste verhoudingen . Vergeet niet om drankjes te tellen - met inbegrip van alcoholische dranken - in met uw calorieën ! Een standaard 12 - oz . biertje of een 1 - ounce glas wijn bevat meer dan 100 calorieën per stuk , en suikerhoudende frisdrank kan nog meer inpakken .
Houd 3 een dagboek van wat je gegeten en de calorieën , maar ook als uw wekelijkse wegen-ins . Zodra u een goed begrip van dit systeem , hoeft u niet om calorieën meer mee omdat je weet wat je kunt samen de hele dag door te zetten .
Groenten bestaan uit vitaminen , mineralen en vezels en hebben ook een hoog watergehalte
Hoe om uw taille verminderen Na 40
Veel mensen verwijten moeilijk gewichtsverlies na de leeftijd van 40 jaar op een vertragen
Hoe om gewicht te verliezen met Potato Juice
De aardappel sap dieet is een van de vele diëten die er zijn dat sommigen kunnen overwegen
Hoe te Acai Berry kopen met geen oplichting
Als een bedrijf is het aanbieden van een gratis proefversie van acai bessen , opladen alle
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win